我們都知道游泳是最好的減肥運動之一,可以在短時間內幫助身體迅速減掉脂肪並不會反彈,而且能有效地塑造美好的線條,並且提高身體的心肺.
冷水泳能對神經系統起到明顯的刺激作用,加快心跳速度、促進血流量,進而加速身體的新陳代謝.冷水對皮膚的刺激作用,可以有效地鍛煉血管的收縮和擴張.長期堅持,能達到良好的健身瘦身效果.健身專家指出,在冬季裡,游泳是非常好的健身項目,也是減肥的好方法.冬泳,不但可以加快人的基礎代謝,促進血液迴圈,也能鍛煉人的意志和培養團結協作地精神,在冬天裡可以算是種有效的減肥方式.
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在冬泳的時候,應注意:
1.練習冬泳應該逐漸過渡,從秋天開始堅持冷水泳,逐步過渡,到了冬天才能享受冬泳的樂趣,
2.每天冬泳的時間的選擇:下午的時間最好,然後是早晨也很好,不過,早晨冬泳時要在起床後運動半小時以後再進行冬泳.霧天、風天、雷雨天最好不要冬泳.
3.要做好準備運動,下水前要把肌肉活動開,然後更衣適應一下寒冷的氣溫,讓身體涼下來,大約5分鐘,然後再下水.
4.游泳的過程中,要控制好時間的原則,要在自己在水中沒有感覺到第2次寒冷就出水,出水後無明顯發抖現象,10分鐘後就恢復到正常體溫為在水中游泳時間的控制原則.
5.出水後馬上要擦乾水,穿衣保暖,然後進行適當的運動使體溫恢復正常.切記冬泳前不要喝酒,冬泳後不要烤火取暖.
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只有注意好以上的事項,才能讓冬泳安全又真正地起到減肥瘦身的作用,讓你終身受益哦.
