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冬季產後新媽媽補血 3道美味菜不能少

冬季到了, 產後媽媽們的補血工作也不能鬆懈哦。 懷孕期間, 孕媽們就要給胎寶寶輸送鐵, 保證腹中寶寶造血。 根據研究表明, 孕早期孕婦和胎兒每日需鐵1毫克、中期4毫克、晚期12-15毫克。 若不能及時補充, 必將使孕婦因缺鐵而貧血。

在分娩過程中及產後的失血, 則加重了產後媽媽貧血的嚴重程度。 因此, 產後及時、合理補血非常必要, 所以, 小編就介紹冬日最適合產後新媽補血的食材和美味菜肴。

冬季產後新媽媽補血 3道美味菜不能少

產後補血必備食材

金針菜:金針菜含鐵質較多, 還具有利尿和健胃的作用。

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龍眼肉:龍眼肉是民間熟知的補血食物, 所含鐵質豐富。 龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒等都是很好補血食物, 適合產後新媽媽食用。

鹹蘿蔔乾:蘿蔔乾含有豐富的鐵質, 鹹蘿蔔乾吃起來特別有一種風味。

胡蘿蔔:胡蘿蔔含有維生素B、C, 且含有一種特別的營養素——胡蘿蔔素。 胡蘿蔔素對補血極有益, 用胡蘿蔔煮湯是很好的補血湯飲。

麵筋:麵筋的鐵質含量相當豐富, 是很好的補貼食品。

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