冬季男性孕前飲食要注意

冬季男性普遍腎虛， 還容易導致胃寒等諸多疾病。 冬季男性應該要注意保健養生， 預防體內著涼。 專家教你， 冬季男性應該如何保健！

冬季備孕丈夫要攝入四類食物

一、葉酸

平時我們總是建議准媽媽要補充葉酸， 以避免因葉酸缺乏而造成染色體斷裂出現的畸形兒。 現在有研究證明， 葉酸對於准爸爸也具有同樣重要的意義。 當葉酸在男性體內呈現不足時， 男性精液的濃度會降低， 減弱精子的活動能力， 使得受孕困難。 同時， 葉酸在人體內還能與其他物質合成葉酸鹽， 它對於孕育優質寶寶也起著關鍵作用。

如果男性體內的葉酸鹽不足或缺乏， 就可能增加染色體缺陷的幾率， 增大孩子長大後患嚴重疾病的危險性。

有一些食物裡面就含大量葉酸， 備孕丈夫可以多吃這些食物。 這些食物有動物肝、紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍鬚菜、豆類、蘋果、柑桔、橙汁等。

二、高維生素

年輕的丈夫們多食用一些含有高維生素的食物， 對提高精子的成活品質有很大的幫助。 妻子可以根據不同的季節為丈夫挑選一些時令蔬果。

冬季男性孕前飲食要注意

三、礦物質和微量營養素

人體內的礦物質和微量元素對男性的生育力也有重要影響。 比如， 鋅、錳、硒等元素參與了男性睾丸酮的合成和運載的活動， 同時幫助得升精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。 除了平時多吃蔬果， 日常飲食中也要多食用一些海洋性植物如海藻類或是菌類植物。

四、優質蛋白質

蛋白質是細胞的重要組成部分， 也是生成精子的重要原料， 充足的優質蛋白質可以提高精子的數量和品質。 優質蛋白質包括三文魚、牡蠣、深海魚蝦等，

這些海產品不僅污染程度低， 還含有促進大腦發育和增進體質的DHA、EHA等營養元素。 此外， 各種瘦肉、動物肝臟、乳類、蛋類中也是優質的蛋白質食品。 可以幫助增加精子的營養， 提升精子成活率。 蛋白質食品當中還含有一些人體所必需的脂肪酸， 它們無法通過人體自身合成， 只能從食物中獲得。 但蛋白質不能超量攝入， 要均衡營養， 維持良好的營養狀態。

冬季男性備孕飲食禁忌

1、忌食辛辣香燥的食物

冬季吃辛辣的食物隨可以祛除寒冷， 但是食辛辣香燥的食物， 蒜、蔥、生薑、八角、茴香等辛辣的食物和調品， 多食助燥傷陰， 可以加重內熱， 使燥邪侵犯人體容易導致胃炎。

2、忌食油膩煎炸的食物

忌食油膩煎炸的食物，

冬季食用後， 難以消化， 容易積於腸胃之內。 加之脾胃功能較弱， 食用油膩煎炸的食物會加重體內積滯之熱， 不利於人體適應冬季乾燥的特性。

3、不吃涼性食物

涼性食物易造成胃虛， 冬季腎本來就比較脆弱， 涼性的食物易造成體內胃著涼， 應該要多吃熱性的食物。 還有生吃這些水生植物， 極容易造成囊蟲的感染， 使腸粘膜發炎、出血、水腫， 甚至形成潰瘍， 這也是冬季飲食禁忌之一。
小編寄語：孕育生命不僅是女性的責任， 身為未准爸爸也要為寶寶做出努力哦！