冬季疾病孕婦怎麼預防

冬季對於負擔了兩個人營養代謝的孕婦來說， 身體面臨著更大的挑戰。 對於已經妊娠的孕婦來講， 冬季可以在衣食住行防病方面採取以下幾點措施保護好自己， 安全健康越冬。

1、增加營養

冬天氣溫下降， 人的身體需要更多的能量消耗維持體溫。 而懷孕3月以上的准媽媽們食欲大增， 這正是增加營養和進補的大好時機。 每日半斤奶是必不可少的。 蛋類和肉類也不可缺少， 魚、蝦、羊肉都是不錯的營養食物， 蔬菜每日品種越多越好， 經常重複品種越少越好， 以實現營養互補。

適量的米麵也是必要的，

不要偏食， 不要挑食。 餐間食用多種水果和堅果類可彌補微量元素的不足。 煲湯和燴菜是簡單而實惠的飲食。 蔥、薑、胡椒等調料可以驅除寒冷， 調養脾胃。 多飲水可有效防止便秘和皮膚乾燥。 不能讓體重增加過快， 每週增加0。 6-0。 7斤， 不應超過1斤。

2、衣服宜寬鬆、透氣、輕便、保暖

笨重、緊身的衣物會妨礙身體的靈活性， 容易摔跤。 不透氣的褲襪容易導致腳氣、外☆禁☆陰、陰☆禁☆道疾病等。 鞋應該平底、保暖、不硬、隨腳。 帽子和圍巾不應遮擋視野和影響聲音的傳導。

3、保持室內溫濕度， 勤通風

冬天人們大部分時間是在室內度過， 孕婦所在居室及工作環境， 溫度應在22-28℃之間， 並保持良好的濕度， 可用加濕器、濕拖布勤拖地面等。 多與外界通風， 門窗不能完全關嚴，

特別是用煤取暖的房間。 每日保證8-10小時睡眠， 中午休息半小時至1小時， 不能開著電熱毯睡覺。 沐浴時間每次不超過30分鐘， 浴室與外界聯通， 防止缺氧。

4、出行需有人陪伴

即使戶外散步也要保暖、衣帽整齊， 最好戴上口罩， 保持鼻腔溫度濕潤並可以過濾一部分塵埃、病毒。 寒冷空氣中暴露不要超過1小時。

5、注意身體變化

妊娠期高血壓是孕婦和胎兒的大敵， 在冬季最猖獗。 一旦發現雙下肢浮腫， 喝水多而小便少， 飲食適量但體重增加過快， 無明顯原因周身不適、睡眠差， 無明顯原因頭昏、頭痛、胸悶、視物不清等， 應立即去醫院產科檢查， 以便及早排除。

6、提高抵抗力， 預防感冒

隆冬一些疾病伺機侵襲孕婦， 上呼吸道感染首當其衝，

良好的飲食和充足的睡眠會提高機體抵抗力， 減少室內外溫差， 少在人口密集處逗留。 當已經患上感冒或發燒時， 應及時就醫， 正確用藥治療。

天氣轉冷， 准媽媽如何預防感冒呢?孕前要做好防範， 孕期要注意鍛煉， 相信感冒病毒將遠離各位准媽媽。

一、在孕前注射疫苗

為了不影響胎兒， 一般不建議准媽媽注射各類疫苗。 所以， 計畫懷孕的婦女， 最好在懷孕前預先接種流感疫苗。 最合適的時間為孕前一個月， 因為流感疫苗在體內產生抗體在1個月左右達到高峰， 並可提供長達一年的抗體保護， 一般可有效防止流感病毒的感染。

而在長達10個月的孕期中， 對於流感的預防， 不能僅僅依靠疫苗， 還要靠平時的運動、鍛煉和衛生習慣。

二、.孕期注意生活習慣

如果已經懷孕， 懷孕3個月以內的准媽媽禁忌接種流感疫苗， 應以預防為主， 適當鍛煉身體、注意防寒保暖， 防止流感病毒感染。

懷孕3個月過後， 要慎重接種流感疫苗,最好詢問醫師是否需要注射流感疫苗。 流感疫苗為非活性疫苗， 於懷孕中、後期使用是安全的。

流感疫苗雖有不錯的保護成效， 但防禦力仍非百分之百， 而未能接種疫苗更應加強防護。 因此， 流感流行期間， 准媽媽的個人防護、家庭防護很重要， 要注意：

1).儘量避免接觸流感患者、避免到人群比較集中的公共場所。 避免接觸流感患者、多運動、增強個人的抵抗力。

2).增強個人抵抗力是根本， 要多運動、飲食要均衡， 多食青菜、水果。

3).做好個人衛生防護措施，

如勤洗手， 近年來科研人員發現了手是傳播流感的一條主要途徑， 流感病毒在手上能存活70小時;外出儘量戴口罩;注意室內開窗通風。

4).經常同准媽媽密切接觸的家庭成員， 最好接種流感疫苗， 包括其丈夫、保姆等。 一旦家中發現有人出現發燒、咳嗽等流感症狀後， 要盡最大可能同准媽媽隔離， 要經常洗手， 經常擦洗傢俱和電器表面， 流感病毒可附著在物體表面， 准媽媽無意接觸後再用手觸摸鼻、眼、嘴等部位也有可能感染流感。

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