1、柑橘類、草莓、獼猴桃和 石榴， 都富含維生素C， 有利於鐵的吸收。
2、黃色水果如芒果、桃子和杏， 都富含有胡蘿蔔素， 即植物型的維生素A。
3、橘子、柳丁、黑莓、山莓及香蕉都含有適量的葉酸。 妊娠期間(特別是懷孕前三個月)， 葉酸很重要。
4、乾果是鐵及其他微量元素的絕佳補充物。
5、綠葉蔬菜， 特別是深綠色蔬菜， 比如圓白菜、紫椰菜及菠菜含有大量的葉酸、維生素C和胡蘿蔔素， 還有鐵及其他重要的微量元素。
6、像胡蘿蔔、蘿蔔和甘藍等根類蔬菜是維生素B1的豐富來源。
7、包括扁豆、豌豆在內的豆類， 富含纖維素、蛋白質、B族維生素及礦物質。
Advertisiment
8、果汁和蔬菜汁， 如蘋果汁、橘汁、番茄汁及胡蘿蔔汁不僅含有大量的水分， 而且還富含維生素和礦物質。
提醒准媽媽：現在是冬天， 山楂和桂圓千萬不要多吃， 容易流產。
