冬季， 人們總是忍不住想吃零食， 孩子們更是如此。 雖說冬季需適當增加熱量以抵禦寒冷， 但是爸爸媽媽在為孩子選擇零食的時候還是要慎重， 不健康的零食不僅不能為孩子提供“正能量”， 還會損害孩子們的健康。
冬季如何為孩子選擇零食1. 補充身體的能量。 許多家庭兩餐之間的間隔較長， 而寶寶的胃一般較小， 飽得快， 餓得也快。 另外， 孩子身體的活動量比較大， 熱量消耗大， 一般堅持不到正餐時間就餓了。 所以， 一日三餐對孩子來說幾乎是不可能的要求。 正餐之間， 適當讓孩子吃些零食， 可以為其身體提供所需能量。
Advertisiment
2. 緩和斷奶期的壓力。 據瞭解， 處於斷奶期的寶寶在精神上會經歷一種壓力， 這時如果能夠適時地給寶寶一些健康的零食， 如麵包或小饅頭之類的食物， 就可以減少寶寶的緊張感， 使得寶寶不再鬧著要奶瓶。
3. 滿足孩子的“口腹之欲”。 孩子是以嘴巴為滿足的小精靈。 當寶寶開始長牙之後， 就喜歡抓著東西就往嘴裡放。 每當這時， 爸媽由於擔心東西髒或噎著寶寶， 一般會粗魯地從寶寶的嘴裡或手裡把東西奪過來， 惹得他們又哭又叫。 所以， 偶爾用零食安慰一下寶寶的小嘴巴吧。
4. 鍛煉寶寶的“動手能力”。 對於一歲多的寶寶來說， 吃零食給了他們一個“動手”的機會， 即自己拿著點心或水果往嘴裡放。 在這個過程中，
Advertisiment
冬季氣溫低， 身體散熱快， 產熱較慢。 加上寶寶生長速度快， 單純依賴正餐獲取的營養往往有失完整， 這時候適當給寶寶一些零食做正餐的“補充”， 會很有益健康。
1. 花生
嘴唇乾裂、“爛嘴角”、貧血怕冷、心臟病……冬天易發的疾病羅列起來一大堆， 提到預防， 人們首先想到的是多喝水、補充營養和吃藥預防， 其實， 只要堅持吃些花生就有幫助。
花生是世界公認的一種植物性高營養食品， 被稱為“長生果”“植物肉”“綠色牛奶”， 原因在於它有著豐富的營養成分。 花生的鈣含量是肉類的十倍多， 鐵含量 比牛奶高25%， 而且富含蛋白質、脂肪， 其中不飽和脂肪酸占80%， 有預防心臟病的作用。
Advertisiment
花生衣中富含止血素， 有凝血止血的作用， 所以， 吃花生時最好不要為了口感而捨棄花生仁外面的那層紅色的薄皮（花生衣）。 此外， 花生中含有大量油脂和維生素， 對冬季常見的嘴唇乾裂和口角炎等有防治作用。
需要提醒的是， 花生含油脂多， 不宜吃太多。 帶殼花生一天吃1-2兩（一小把的量）即可。 嬰幼兒最好不要吃花生， 因為花生容易塞住氣管。
2. 藍莓幹
冬天氣溫低， 水果吃起來也冰冰涼涼的， 寶寶吃了容易拉肚子。 而秋冬季節是寶寶最容易缺維生素的時候， 不妨給孩子來點藍莓幹吧。 藍莓幹不僅含有維生素， 還含有大量的花青素， 可促進預防重度近視， 增進視力。 現在戴眼鏡的寶寶越來越多， 不妨從現在開始預防吧！
Advertisiment
3. 杏仁
咳嗽， 是冬季困擾人們的一大問題， 無論男女老幼， 入冬即咳的人不在少數， 而杏仁就有鎮咳祛痰的作用。
中醫理論認為， 杏仁有潤肺除燥的功效， 尤其在寒冷乾燥的冬季， 每天吃幾顆杏仁， 對傷風感冒引起的咳嗽、痰多、哮喘等都有一定的預防作用或療效。
此外， 杏仁中還含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素和鈣、鐵等礦物質， 對增強機體的抵抗力也很有幫助。
4. 開心果
中醫認為， 開心果味甘、無毒、溫腎暖脾、補益虛損、調中順氣， 睡眠不好或營養不良的人適量吃一些很有益。
開心果中含有的脂肪成分是油酸、亞油酸等不飽和脂肪酸， 有軟化血管的作用， 所含維生素E能抗衰老、增強體質。
此外， 開心果含有較多的鉀，
Advertisiment
5. 核桃
核桃對各年齡段的人都有滋補養生的功效：孕婦多吃有利於胎兒的骨骼發育；兒童常吃有利於生長發育、增強記憶、保護視力；青年人常吃可使身體健美、肌膚光潤；中老年人常吃， 可保心養肺、益智延壽。
冬季常吃核桃不僅能滋養血脈、增進食欲、烏黑鬚髮， 還能醫治性功能減退、神經衰弱、記憶力衰退等疾患。
6. 南瓜子
南瓜子含有胡蘿蔔素、卵白質， 以及維生素A、B1、B2等人體所必要的多種營養成分。
此外， 南瓜子還有驅蟲功效。 以生南瓜子適量， 帶殼嚼食， 可驅蛔蟲；以炒熟南瓜子研細， 調入蜂蜜服食， 可驅絛蟲。
7. 乳製品
各種乳製品（如優酪乳、純牛奶、乳酪等）含有優質的蛋白質、脂肪、糖、鈣等營養素， 因此應保證孩子每天食用。優酪乳、乳酪可作為下午的加餐，牛奶可早上和睡前食用。
8. 水果
水果含有較多的糖類、無機鹽、維生素和有機酸，經常吃水果能促進食欲，幫助消化，對幼兒生長發育是極為有益的。媽媽們儘量為孩子們挑選應季水果。
9. 山楂及其製品
山楂中的維生素和礦物質含量豐富，特別是解脂酶能促進脂肪類食物的消化，健胃消食，有助於調控血脂。山楂製品，如糖葫蘆、山楂糕、山楂片、果丹皮等，不僅酸甜可口，同樣有健胃消食的作用。
需要提醒的是，吃山楂要適量。冬季，市場上有很多出售糖葫蘆的，不宜多食，要控制好量，一次最多吃一串，每週最多吃兩次。如果吃得太多，容易導致胃酸分泌過多。血糖高，有胃潰瘍、胃食管反流症狀的人以及老人儘量少吃。
因此應保證孩子每天食用。優酪乳、乳酪可作為下午的加餐，牛奶可早上和睡前食用。8. 水果
水果含有較多的糖類、無機鹽、維生素和有機酸，經常吃水果能促進食欲，幫助消化，對幼兒生長發育是極為有益的。媽媽們儘量為孩子們挑選應季水果。
9. 山楂及其製品
山楂中的維生素和礦物質含量豐富，特別是解脂酶能促進脂肪類食物的消化，健胃消食，有助於調控血脂。山楂製品，如糖葫蘆、山楂糕、山楂片、果丹皮等，不僅酸甜可口，同樣有健胃消食的作用。
需要提醒的是，吃山楂要適量。冬季，市場上有很多出售糖葫蘆的，不宜多食，要控制好量，一次最多吃一串，每週最多吃兩次。如果吃得太多，容易導致胃酸分泌過多。血糖高，有胃潰瘍、胃食管反流症狀的人以及老人儘量少吃。
