冬季給孩子進補法則有哪些

四季輪回， 春、夏、秋、冬， 這不， 寒冷的冬天又悄悄的來到了我們的身邊， 很多媽媽們認為， 冬季氣候過為寒冷， 孩子們身體發育之抵抗力相對會比較差一些， 為了增強孩子的抵抗了， 一些媽媽們就開始行動起來， 於是， 便開始給孩子們大補特補， 殊不知， 在冬季， 給孩子們進補也是有很大講究的， 那麼， 冬季給孩子進補都應該注意哪些法則呢?

法則1、冬季適當多喝水

冬天雖然排汗減少， 但大腦與身體各器官的細胞仍需充足的水分， 所以， 不要等到寶寶說渴時才讓他喝水。 待到口渴時， 身體已處於缺水狀態了。

專家認為：含糖量多的飲料還是少喝為好， 最好的飲料是白開水， 應該讓寶寶多喝些。

法則2、選溫熱性的食物

生冷的食物不易消化， 容易傷及寶寶的脾胃， 尤其是脾胃虛寒的寶寶， 冬天的食物更應以熱食為主， 如煲湯類、燴燉類或湯菜。 另外， 冬季菜品本身的熱量散發較快， 而用勾芡的方法製作的羹糊類菜肴， 則可以有效延長菜肴保持溫度的時間， 但要避免燙著寶寶。

法則3、冬日最宜多吃熱粥

冬季喝熱粥， 特別有利於寶寶吸取熱量和營養。 粥不僅營養豐富， 而且容易吸收。 除了臘月裡常吃的“臘八粥”外， 綠豆粥、山藥粥、肉末粥、糯米紅棗百合粥、小米牛奶冰糖粥等都很適合寶寶吃。

法則4、冬天吃雞營養又強身

冬季是感冒流行的季節，

而多喝些雞湯能提高自身免疫力， 將流感病毒拒之門外。 對於那些已被流感病毒“俘虜”的患者而言， 多喝點雞湯有助於緩解感冒引起的鼻塞、咳嗽等症狀。 美國的最新研究表明， 雞湯能幫助人趕走流感， 因為它可以將病毒排出體外。

法則5、想不怕冷， 多吃含無機鹽的食物

醫學研究表明， 如果體內缺少無機鹽人就容易怕冷， 如鈣、鐵、鋅、鈉、銅等無機鹽都是寒冷氣候條件下比較容易缺乏的營養素， 而牛奶、動物肝臟、綠色蔬菜、豆製品、海帶、紫菜等食品中都富含這些營養素， 是寶寶冬季首選的抗寒食物。 建議媽媽多讓寶寶攝取根莖類的蔬菜， 如胡蘿蔔、土豆、山藥、紅薯、藕、青菜、大白菜等。

法則6、冬季多吃潤燥食品

蘿蔔具有很強的行氣功能，

能止咳化痰、潤喉清嗓、降氣開胃、除燥生津、清涼解毒。 俗話說“冬吃蘿蔔夏吃姜， 不勞醫生開藥方”， 就是說蘿蔔有很好的保健功能。 吃蘿蔔的花樣很多， 生吃、涼拌、炒菜， 也可做湯。

冬瓜味甘性涼， 有清熱止渴、利水消腫等功效， 可用於咳嗽痰多、心神煩亂等。 另外， 蘑菇、苦瓜、白木耳等也有潤燥的作用。

法則7、提高抗寒能力， 維生素不可或缺

在寒冷的冬季， 寶貝的戶外活動減少了， 直接曬太陽的時間相對短了， 加上氣候乾燥， 寶寶喜歡用舌頭舔口唇， 而寒冷的天氣又會影響人體內營養代謝， 致使各種維生素消耗量增加， 容易導致維生素缺乏， 寶寶易患各種營養缺乏症， 如口角炎、佝僂病、反復呼吸道感染、皮膚乾燥或出現皸裂等的高峰時節。

因此， 媽咪要學會在日常飲食上為寶貝補充維生素。

總之， 除了以上的法則以外， 媽媽們也應該多給孩子吃些黑顏色食品， 因為， 據相關研究表明， 食品的顏色與營養的關係極為密切， 這在黑色食品上表現的尤為明顯， 因此， 為了孩子的飲食營養， 為了孩子的健康發展， 媽媽們也可以給孩子多選擇些黑色食品。