冬日飲用果味奶昔飲品不僅營養價值很高而且還有潤膚補水的功效， 用作早餐、飲品或晚餐皆可， 本文乖乖網為各位美眉們帶來四款美肌飲， 在專業營養師的指導下美眉們一定能擁有水潤白皙的肌膚哦。
超模最愛──黑莓smoothie（約320卡路里）材料：1杯無糖杏仁奶、1勺朱古力味蛋白質粉、1條香蕉、1杯黑莓
做法：洗乾淨黑莓， 然後將香蕉切片。 先將黑莓及無糖杏仁奶攪拌， 後加入香蕉及朱古力味蛋白質粉， 打成奶昔。
營養評價：黑莓含有豐富多酚， 具有抗氧化的功效， 有助保持肌膚健康， 對抗衰老。 另外， 此飲品同時具備膳食纖維及蛋白質，
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試用點評：很容易入口， 味道不錯， 帶有朱古力味， 甜甜的， 又不難聞， 飲完會飽， 可以做正餐！
維他命C之選──木瓜smoothie（約270卡路里）材料：1/2杯鳳梨、1/2杯木瓜、1條冷凍香蕉、1/4青瓜（不去皮）、1杯冰凍天然椰子水、2杯可生吃的嫩菠菜葉
做法：先將鳳梨、木瓜洗淨， 去芯、去皮， 再切成小塊備用；將青瓜及香蕉切片備用；把菠菜放入攪拌機， 加入椰子水， 打成汁；然後加入鳳梨、木瓜、青瓜及青蕉， 打成奶昔；最後， 可以放冰塊攪伴， 弄成冰凍奶昔。
營養評價：香蕉同椰子水兩者都含有豐富鉀質， 有助保持體內的電解質平衡， 以及細胞功能正常運作。 此外， 半杯木瓜同鳳梨， 已經達到每日維他命C的攝取量。 攝取足夠的維他命C， 有助促進膠原蛋白合成，
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試用點評：味道很好， 可能我平時都有吃青瓜和菠菜， 所以不覺得有草青味， 不難入口。 另外， 這款奶昔所用的材料， 很容易買到。 而香蕉和椰子水都有助排走體內多餘的鈉， 很適合浮腫的人飲。
抗衰老飲品──杏仁smoothie（約300卡路里）材料：脫脂Greek乳酪170ml、8粒杏仁、1/4杯已經去莖西蘭花、1杯冰凍草莓、1/4杯鷹嘴豆（可以白腰豆代替）、3/4杯凍綠茶、1茶匙亞麻籽粉、1/4茶匙肉桂粉
做法：將西蘭花淨灼水， 去莖備用；將鷹嘴豆洗淨後， 浸泡並且煮熟；將草莓切成小粒狀備用；把西蘭花、杏仁及乳酪， 加入攪拌機中打勻；然後加入士多啤梨、鷹嘴豆、亞麻籽粉和綠茶， 打成奶昔即可；最後， 撒上肉桂粉提味即可。
營養評價：乳酪的蛋白質比普通牛奶高2倍多，
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適用點評：以味道來講， 可以說是4款奶昔之中味道較怪的， 因為西蘭花味很濃， 就算煮過都有草青的味道， 不喜歡西蘭花的話， 有點難入口。
生果「粥」──火龍果smoothie（約425卡路里）材料：半個紅肉火龍果（可以有機火龍果smoothie粉代替）、1條冰凍香蕉、1/4杯冰凍杧果、半杯椰奶（可以杏仁奶代替）
Toppings：隨個人喜愛， 可選擇杏仁、水果或肉桂粉等等。
做法：先將紅肉火龍果、芒果切粒備用；將香蕉切片；把紅肉火龍果、杧果加入攪拌機中打勻；再加入香蕉及椰奶，
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營養評價：紅肉火龍果中的花青素含量比白肉火龍果高， 能提供高效抗氧化能力， 預防肌膚衰老。 另外， 芒果及火龍果都含有豐富維他命C， 抵禦自由基傷害， 促進肌膚健康。
試用點評：顏色鮮豔令人以為不能吃， 其實它的營養價值很高。 這款奶昔選材上其實沒有嚴格的限制， 可隨個人喜愛自由配搭， 但一定要用火龍果， 最好是紅肉的！而紅肉火龍果除了抗氧化之外， 還有幫助消化系統， 有助排毒， 令皮膚由內靚到外。
