冬季耐寒鍛煉 對孩子健康有益

天氣是一天比一天冷了， 所以家長們對於孩子的保暖問題都越發重視。 然而你知道麼， 科學的健康手冊育兒知識告訴我們， 耐寒鍛煉對孩子的健康是極為有利的。 那麼如何讓孩子進行耐寒鍛煉呢?你需要循序漸進， 先從這三步做起。

第一步：從少穿一件衣服做起

最簡單的耐寒鍛煉就是從讓孩子少穿一件衣服做起。 很多家長認為孩子的身體比較弱， 應該比大人多穿一件衣服。 但實際應該是， 孩子最多和媽媽穿得一樣多， 活動的時候最好能少穿一件。 因為孩子正在成長的過程中， 新陳代謝旺盛， 散發的熱量更多， 因此， 孩子比大人少穿一件才符合規律。

第二步：每天進行戶外活動

從現在開始， 每天堅持2個小時以上的戶外活動也是一種有效的耐寒鍛煉。 一定要讓孩子真正運動起來， 而不只是曬曬太陽而已。 在特別冷的季節裡， 可以讓孩子在室內活動一下，

第三步：初秋開始， 冷水洗臉

更一步的耐寒鍛煉， 可以嘗試讓孩子用冷水洗手和洗臉， 這看上去很容易， 但長期堅持下去可不容易， 特別是冬天。 最好直接用家裡水龍頭的水洗手和洗臉。 如果孩子實在難以接受， 可以堅持用25℃的水給孩子洗手和洗臉。

冬季耐寒鍛煉對於孩子的健康是極為有益的一件事情。 而要進行耐寒鍛煉， 不可以急於求成， 應該循序漸進， 首先要慢慢讓孩子少穿一件衣服， 要督促孩子進行戶外活動， 每天早晚用冷水洗臉對於孩子的健康也是非常有幫助的。