冬季裡備孕女性的飲食法寶

冬季來臨， 天氣乾燥寒冷， 人的抵抗力也相應下降， 導致感冒或發燒頻發。 女性應該如何飲食才能增強抵抗力， 我們一起來分享一些飲食法寶：

一、無機鹽

有研究指出， 在身體缺乏無機鹽的情況下， 可能會導致怕冷。 一般情況下， 我們的身體是可以自動調節體溫的， 這都是在身體所含無機鹽的作用下進行的， 如果身體缺少無機鹽， 就會導致身體機能變差， 冬季裡就會怕冷。 所以在寒冷的冬季裡， 我們不妨多吃一些富含無機鹽的食物， 比如根莖類蔬菜如蓮藕、胡蘿蔔、百合、山芋、青菜、大白菜等。

二、鐵

鐵是製造血紅蛋白的重要原料，

血紅蛋白在紅細胞內主要擔負著身體內氧的運輸和代謝任務。 女性由於月經的原因， 會出現缺鐵的現象， 有很多女性畏寒也正是因為體內缺鐵， 並常伴有血漿甲狀腺素水準降低， 導致血液攜氧能力降低， 肢體在活動中便會產熱不夠， 尤其在手、足等末梢部位。 所以女性在飲食中應注重鐵元素的補充。 富含鐵的食物有豆製品、木耳和蘑菇、動物肝臟、各種瘦肉、雞蛋黃、動物血液。

三、維生素

在身體抗寒方面， 維生素也扮演著很重要的作用。 維生素A能增強人體抗寒能力；B族維生素有利於維持正常的新陳代謝；維生素C可提高人體對寒冷的適應能力， 提高免疫力；維生素E可以緩解心慌氣短， 促使血液迴圈順暢等。

所以在寒冷的冬季裡， 想要維持身體的正常體溫， 女性朋友就需要及時從飲食中補充維生素， 調整體內激素平衡。 比如可增加動物肝臟、胡蘿蔔、南瓜等富含維生素A食物， 新鮮的米麵、粗雜糧等富含B族維生素的食物， 新鮮蔬菜、水果等富含維生素C食物， 葵花子、核桃、黑芝麻等堅果以及海魚、豆製品等富含維生素E食物的攝入量。

四、碘

碘從來在人體中都是扮演著重要的角色， 它的作用更是不可低估， 它主要用來合成甲狀腺素， 而甲狀腺素是用來促進身體中的蛋白質、碳水化合物、脂肪轉化成能量， 從而產生熱量， 抵禦寒冷。 如果體內缺碘， 就會影響甲狀腺的合成， 從而降低身體的禦寒能力。 因此， 富含碘的食物有：海帶、紫菜、髮菜、海蜇、貝殼類等含碘豐富的食物。

此外， 黑芝麻、葵花子、乳製品、葉類蔬菜等富含氨基酸的食品也有助於提高人體抵禦寒冷的能力。