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冬季裡須關注准媽的衣食住行

當寒冷的冬季來臨時, 准媽媽該如何加強自身的保健工作, 以保證自身的健康和腹中胎兒的順利生長發育呢?

冬日來臨, 孕媽咪如何孕育寶寶安全過冬已成為大家關心的話題。 我們不妨在衣食住行等各方面進行一下深入分析, 歸納冬季生活的保健要點, 讓准媽媽們能夠在寒冷冬季裡瀟灑走一回!

衣著

在寒冷的冬季, 孕媽咪穿著要寬鬆適度:

天冷了, 寒冷刺激可以引起血管收縮, 導致大腦供血不足, 從而影響胎兒生長發育, 甚至造成胎兒畸形, 所以准媽媽們要做到適度保暖;

不宜穿著過於厚實,

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因為出汗後吹風反而容易感冒;

由於准媽媽的代謝十分旺盛, 皮膚散熱量增加, 所以孕婦服的選擇要以舒適、寬鬆、方便為原則, 可選擇吸濕性強、手感好的純棉面料;

不要穿著過緊的衣服。 穿著過緊可能會影響胎盤迴圈從而影響胎兒生長發育, 而且不利於外☆禁☆陰部的清潔衛生, 萬一不慎感染引起陰☆禁☆道炎時, 就應該在醫生指導下慎重使用外用藥);

注意內褲乾燥寬鬆、鞋跟高低適宜。

當寒冷的冬季來臨時, 准媽媽該如何加強自身的保健工作, 以保證自身的健康和腹中胎兒的順利生長發育呢?

飲食

冬季是人們進補的大好季節, 孕媽咪當然也不例外, 但應以清淡、新鮮、全面、均衡、衛生為原則:

早孕期可吃些鯽魚湯等, 既清淡可口容易消化吸收,

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又營養豐富有較強的保健功能;

中晚孕期應注意食用禽肉類、動物排骨、內臟、牛奶、豆製品、雞蛋和多種蔬菜水果等, 以達到補鈣、補鐵、補充營養的目的。

預防疾病

准媽媽冬季預防疾病特別是妊娠特有的疾病, 以及各種不良因素的影響也顯得尤其重要, 如感冒甚至流感、凍瘡、貧血、缺鈣抽搐、妊娠高血壓等等。

凍瘡

有些准媽媽容易在冬季生凍瘡。 防治凍瘡的最好辦法就是保暖、促進肢體末梢血液迴圈, 一旦發生應該加強局部清潔護理, 防止繼發感染;

妊娠高血壓

冬季由於氣溫氣壓的變化, 孕媽咪特別容易發生妊娠高血壓疾病, 具體可表現為高血壓、水腫、蛋白尿, 嚴重時孕媽咪會出現抽搐、昏迷,

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甚至造成多種併發症如腦血管意外、多臟器功能衰竭、胎盤早剝、胎兒發育不良甚至胎死宮內等後果, 嚴重威脅母子健康。 孕婦注意加強適當的營養, 增加蛋白質、維生素、鐵、鈣和其他微量元素的攝入, 適當減少脂肪和過多鹽的攝入, 對於預防妊高症有一定的作用。

當寒冷的冬季來臨時, 准媽媽該如何加強自身的保健工作, 以保證自身的健康和腹中胎兒的順利生長發育呢?

感冒

懷孕時與平常相比, 抵抗力較差, 在冬季, 孕媽咪很容易感染病毒。 如病毒性☆禁☆感冒甚至流感等, 對於母親可能併發肺炎、心肌炎等, 對於胎兒可能造成各種畸形等, 當然感染次數越多、症狀越重、病程越長, 對於孕嗎咪和腹中胎兒的影響就越大。 所以,

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准媽媽們在冬季應注意適時添衣、保持居室空氣流通, 自身條件允許可堅持戶外鍛煉, 以提高機體耐寒及抗病能力, 特別要注意儘量避免去空氣污濁的公共場所。 有的孕媽咪喜歡逛商場購物或者看演唱會、球賽等, 此時應慎重行事, 就能把這種危險降到最低程度!除此以外, 准媽媽在冬季的日常生活中還要注意:

1、避免睡眠不足。 體質好的時候, 即使病毒侵入體內也會被擊潰。

2、注意營養均衡。 尤其注意攝取維生素類。

3、適度的運動。 一直躲在家中, 抵抗力會減弱。

4、外出回來以後要漱口, 因為感冒是從鼻子和喉嚨開始感染的。

5、注意室溫差。 從溫暖的房間突然走到寒冷的戶外容易感冒, 在沒有暖氣的房間稍微待上一陣子再外出。

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洗澡著涼也很容易感冒。

當寒冷的冬季來臨時, 准媽媽該如何加強自身的保健工作, 以保證自身的健康和腹中胎兒的順利生長發育呢?

Tips:感冒以後怎麼辦

1、儘量睡覺, 感冒之後最重要的就是睡眠;

2、多喝熱水;

3、攝取有營養的溫熱飲食;

4、適當補充維生素C;

5、不要照自己的判斷服用藥物, 即使是常服的藥物也要小心;

6、症狀嚴重時要及時就診。 如果是去普通醫院就診時, 一定要告訴醫生自己懷孕了, 請醫生開一些可以安心服用的藥物。

活動

不要因為寒冷就縮在家裡, 一動不動。 越來越多的證據表明, 孕期缺少陽光照射而造成維生素D缺乏會影響胎兒的大腦發育, 要知道冬日的陽光是無價之寶, 讓我們趕快接受大自然寶貴的恩賜吧, 盡情沐浴在冬日溫暖的陽光裡!即使待在家,可以通過做家事、做體操來活動身體。活動的好處是可以儲備安產的體力,防止准媽媽過度發胖,並且增強抵抗力。冬季活動,准媽媽要注意以下幾點:

南方城市很少見到下雪,而北方城市道路積雪現象則比較嚴重,准媽媽們注意要穿防滑的鞋子,外出特別要當心意外摔傷甚至傷及腹中胎兒造成流產、早產、胎盤早剝等嚴重併發症;

當寒冷的冬季來臨時,准媽媽該如何加強自身的保健工作,以保證自身的健康和腹中胎兒的順利生長發育呢?

運動或外出旅行時同樣應注意上述問題,如果一旦出現劇烈下腹疼痛、陰☆禁☆道流血、陰☆禁☆道流液,以及頭暈心慌等異常情況應立即急診就醫,否則後果不堪設想!

當然懷孕中期的孕媽咪如果沒有禁忌症可以選擇短時間、短途旅程、休閒式旅遊或健身運動,但應儘量避免進行登山、滑雪、衝浪等劇烈運動。

生活細節

室內暖氣、空調是保暖的有力武器,但是特別要當心二氧化碳氣體積聚導致機體缺氧、甚至煤氣中毒等惡性事故發生,勤開窗、勤通風是很好的防範措施;

冬季皮膚乾燥,很容易缺水、瘙癢,孕媽咪要注意皮膚清潔、保濕,可以選用一些中性溫和的潔膚產品和潤膚乳液,並進行適當地按摩,以保持皮膚的良好狀態。

在寒冷的冬季,我們比其他季節更離不開家用電器,孕媽咪也不例外,但要知道人體長期處在電磁波的輻射下,會導致多種疾病,而孕婦對於電磁輻射更為敏感,極有可能造成胎兒畸形、流產、早產等不良結局。微波爐、電熱毯、電腦以及電視機等都是些無形的殺手,准媽媽們應該對它們適當回避,必要時可選用適合自己的防護用品!

盡情沐浴在冬日溫暖的陽光裡!即使待在家,可以通過做家事、做體操來活動身體。活動的好處是可以儲備安產的體力,防止准媽媽過度發胖,並且增強抵抗力。冬季活動,准媽媽要注意以下幾點:

南方城市很少見到下雪,而北方城市道路積雪現象則比較嚴重,准媽媽們注意要穿防滑的鞋子,外出特別要當心意外摔傷甚至傷及腹中胎兒造成流產、早產、胎盤早剝等嚴重併發症;

當寒冷的冬季來臨時,准媽媽該如何加強自身的保健工作,以保證自身的健康和腹中胎兒的順利生長發育呢?

運動或外出旅行時同樣應注意上述問題,如果一旦出現劇烈下腹疼痛、陰☆禁☆道流血、陰☆禁☆道流液,以及頭暈心慌等異常情況應立即急診就醫,否則後果不堪設想!

當然懷孕中期的孕媽咪如果沒有禁忌症可以選擇短時間、短途旅程、休閒式旅遊或健身運動,但應儘量避免進行登山、滑雪、衝浪等劇烈運動。

生活細節

室內暖氣、空調是保暖的有力武器,但是特別要當心二氧化碳氣體積聚導致機體缺氧、甚至煤氣中毒等惡性事故發生,勤開窗、勤通風是很好的防範措施;

冬季皮膚乾燥,很容易缺水、瘙癢,孕媽咪要注意皮膚清潔、保濕,可以選用一些中性溫和的潔膚產品和潤膚乳液,並進行適當地按摩,以保持皮膚的良好狀態。

在寒冷的冬季,我們比其他季節更離不開家用電器,孕媽咪也不例外,但要知道人體長期處在電磁波的輻射下,會導致多種疾病,而孕婦對於電磁輻射更為敏感,極有可能造成胎兒畸形、流產、早產等不良結局。微波爐、電熱毯、電腦以及電視機等都是些無形的殺手,准媽媽們應該對它們適當回避,必要時可選用適合自己的防護用品!

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