冬季該如何為寶寶補充營養

冬季到了， 進補的時節又到了。 原來民間有這種習俗， 在立冬的時候， 要對身體進補以增強身體的體質。 這樣人們才能很好地抵禦冬季的嚴寒。 媽媽們也要抓住這個時機， 為寶寶適當補充一些營養， 來增強寶寶禦寒的能力。 小編還為各位媽媽提供了四款冬季進補的營養粥， 餵養指南供各位媽媽參考。

寶寶進補一般來說， 立冬後應少吃生冷、燥熱的食物， 像西瓜、葡萄、螃蟹、蝦、各種燒烤等應少吃為妙。 應該選擇一些滋陰潛陽、熱量較高的食物， 如牛羊肉、土雞、魚等。 同時應多吃甘潤生津的果蔬， 如梨、冬棗、柑橘等， 豆類、牛奶、雞蛋等也應多吃。

此外， 還可以增加菌藻類食物的攝入， 如香菇、猴頭、銀耳及水產品， 這些物質有助於增加母嬰寶寶抵抗力， 對增強身體全面素質亦頗有益。 同時， 食物不要過於精細， 要注意粗細搭配。

粟子雞煲， 有禦寒進補、活絡氣血的功效，

是寶寶“補冬”不錯的選擇。 栗子富含澱粉和蛋白質， 還含有脂肪、鈣、磷、鐵和多種維生素， 特別是維生素C、B和胡蘿蔔素的含量較一般乾果都高， 有補脾健腎的功效， 而脾健則更有利於寶寶對雞肉營養成分的吸收。

冬季寶寶的去火營養粥

百合枸杞豬肉粥

症狀：寶寶一般偏瘦， 睡覺多汗， 容易心煩， 易口渴、舌紅、舌苔少。 這類寶寶容易因汗多而著涼、感冒。

材料：百合20克～30克、枸杞10克、豬肉碎和米適量。

做法：先將米煮成粥， 然後放入百合、枸杞、豬肉碎丁一起煮至熟為止。

山藥豬肉粥

症狀：寶寶一般偏胖、虛胖， 有薄薄的舌苔、舌不紅， 這類寶寶因為體質虛弱， 也容易感冒。

材料：山藥20克(或生山藥切片)、豬肉末和大米適量。

做法：先將大米煮成粥，

將山藥、豬肉末一起煮至熟為止。 對於已經感冒的寶寶來說， 需要通過清淡、有營養的飲食來調理。

蔥白粳米粥

症狀：如果你的寶寶在感冒初期表現有以下的症狀：咳嗽、痰多且稀、鼻涕清稀、舌苔發白、大便白而幹、尿很多、不愛喝水， 多是因為著涼所致的寒性☆禁☆感冒。

材料：蔥白(蔥的根部)5～6段， 生薑6～7片、粳米適量。

做法：先將粳米煮成粥， 同時將蔥白放入粥中， 快好時放入生薑煮5～10分鐘後就可熄火。

薄荷牛蒡子粥

症狀：倘若寶寶在感冒初期的症狀表現為：痰咳不出來、咽疼、愛喝水、有黏稠性鼻涕、舌頭紅色、舌苔變黃、脈搏也比平常快， 多是因室溫過高引起的熱性☆禁☆感冒。

材料：薄荷6克、牛蒡子10克、粳米適量。

做法：先將牛蒡子單煮15分鐘， 取出牛蒡子，

留下汁水備用。 將梗米煮成粥， 10分鐘後放入薄荷， 在粥快好時， 放入牛蒡子汁水， 煮5分鐘即可。

最後小編要囉嗦的是， 冬季為寶寶進補是有利的事情， 但是爸爸媽媽要注意千萬不能補得過頭而使寶寶出現上火， 大便過幹， 流鼻血等症狀。 健康進補， 健康去火， 寶寶才能更好地健康發育。 此外冬季是寶寶們腹瀉容易發生的時候， 為寶寶準備飲食不僅要講究營養， 還一定要注意飲食衛生問題。