冬季該怎麼坐月子好

養生之道網導讀：

冬季該怎麼坐月子好？產婦坐月子一直都是一件備受關注的事情， 尤其是冬季坐月子。 那麼冬季該怎麼坐月子好？下面養生之道網為您介紹。

一、冬季該怎麼坐月子好

冬天坐月子， 聽起來好像是件“美差”， 外面寒風刺骨， 屋裡卻是暖洋洋的， 但是只有溫度的“支援”就行了嗎？當然不是， 新媽媽還需要清潔衛生、適宜的濕度和適當的活動。

1、室內空氣要新鮮

新生兒出生後， 生長發育很快， 不僅需要充分的營養， 也需要新鮮的空氣；產婦分娩後身體虛弱， 需要有新鮮的空氣， 以儘快改變身體虛弱狀況， 恢復健康。 另外， 通風還是一種簡單、方便、有效的空氣消毒方法， 通風後室內細菌數可大大減少。 產婦和寶寶的居室應清潔、明亮、通風好， 把門窗關得緊緊的來“捂月子”是不科學的。

注意：通風時應將產婦與孩子換到另一間房間， 或蓋好被子， 且不要讓風直吹。

一般通風20～30分鐘， 每天一兩次。

2、勞逸結合的月子

產婦身體虛弱， 氣血不足， 各種器官要回復原位， 子宮要排除惡露， 臥床過久， 會導致倦怠乏力， 不利於淤血的排出。 如果淤血長期停滯在子宮內， 可出現惡露不下、惡露過多或產後腹痛， 嚴重的還會引起腹中包塊。 因此， 產後需要適當的運動。 活動能使人的氣血流通， 使五臟六腑功能旺盛。

所以說積極的“坐月子”不是躺在床上一動不動地呆上1個月， 而是臥床休息與適宜的活動鍛煉相結合。 分娩次日就可以在床上翻身， 半坐位與臥式交替休息， 以後可在床邊和房間內走動， 並練習產後體操， 以便儘早恢復體形， 同時也可減少便秘。 月子裡產婦睡眠應保證每天10小時，

有助於乳汁分泌。

3、不冷不熱的月子

產婦和寶寶的居室溫度要適中， 一般22～24℃為好， 太冷易使產婦、寶寶患上感冒， 甚至肺炎。 北方冬天在沒來暖氣前（或南方冬天）較冷的一段時間裡， 也應注意室內溫度的保持， 可以用空調、電暖器等使室內的溫度升高到理想的狀態。

4、不幹不濕的月子

室內相對濕度以55%～65%為好， 太乾燥可使鼻黏膜受損、咽部發幹；太濕皮膚不能排汗， 使人感到氣悶不暢， 且易產生細菌， 侵害人體。

二、冬季坐月子的注意事項

1、洗漱用溫水

由於坐月子的時候最好是要避開涼水的， 特別是到冬天的時候。 所以冬天在洗漱的時候， 產後新媽媽應該用溫水來進行。

2、被子別太厚

不少人認為， 冬天坐月子的時候， 蓋的被子要厚一些這樣才能避免受涼，

留下月子病。 但是小編要說的是， 即便是在寒冷的冬天蓋的被子也不能太厚， 而且還要比懷孕後期的時候還要薄一些， 這樣才能避免產褥熱。 此外， 給產婦蓋的被子最好是要選擇棉質或者是麻質等比較輕柔透氣的產品。

3、忌寒涼辛辣

產後多虛多瘀， 應禁食生冷、寒涼之品。 生冷多傷胃， 寒涼則血凝， 惡露不下， 會引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。 產後失血傷津， 多陰虛內熱， 故蔥、薑、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食。 如果進食辛辣的食物， 不僅容易引起便秘、痔瘡等， 還可能通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。

4、溫水洗水果

水果含有豐富的營養價值， 能很好的補充月子期間的產婦所需的營養。 但是有些水果冬天吃起來冰冰涼涼的，

所以會有不少人會認為冬天坐月子是不適合吃那些水果的， 比如蘋果， 梨子等。 但是， 其實冬天坐月子的產婦也是吃水果的， 只不過不要太涼的時候吃， 吃的時候最好用溫開水洗一下再吃。