冬季進補季 孕媽的食補常識

進入了冬天， 補身的飲食更實際讓孕媽應接不暇， 打算冬季進補的孕媽們要具備平衡飲食的觀念， 只要飲食結構合理， 營養素攝入齊全， 就能保證母親與胎兒的健康， 切不可單純以補品來代替正常的飲食。

關於冬季孕媽食補的常識， 詳情如下：

1、巧克力

孕婦每天吃一些巧克力對寶寶出生後的行為有著積極的影響。 研究人員發現， 與那些在妊娠期間很少吃巧克力的孕婦所生的寶寶相比， 在妊娠期間愛吃巧克力的孕婦所生的寶寶在出生6個月後更喜歡微笑或表現出開心的樣子。 孕婦在食用巧克力後會把這種化學物質傳給正在母體內發育的嬰兒，

從而使得其在出生後， 特別是在6個月後， 表現出積極的生活情緒。 但是不要過量。

2、蜂蜜

蜂蜜有促進消化吸收， 增進食欲， 鎮靜安眠， 提高機體抵抗力， 對促進嬰幼兒的生長發育有著積極作用。 蜂蜜幾乎含有蔬菜中的全部營養成分。 在冬季每天喝上3--4湯匙蜂蜜， 既補充營養， 又可保證大便通暢。 保靈孕寶口服液裡就特別添加了蜂蜜， 以此幫助孕媽提高免疫力和抵抗力。

3、牛肉

孕婦一個星期吃3至4次瘦牛肉， 每次60到100克， 可以預防缺鐵性貧血， 並能增強免疫力。 一旦體內儲存的鐵耗盡， 很容易導致貧血。 如果婦女在懷孕期間缺鐵， 產後應及時補充， 否則身體的缺損可能難以彌補。

鋅不但有益胎兒神經系統的發育， 而且對免疫系統也有益， 有助於保持皮膚、骨骼和毛髮的健康。 孕媽在懷孕期間缺鋅會導致免疫力低下， 且對胎兒的神經發育也不利。

4、蝦

眾所周知， 蝦含有很高的鈣。 如果孕婦吃蝦以後沒有不良反映， 如過敏、腹痛， 就沒有問題。 懷孕期間適量多吃蝦或蝦皮可以補充鈣、鋅等微量元素， 尤其是鈣可以促進幼兒的生長。 此外， 吃蝦也可以促進幼兒腦部的發育。

5、羊肉

羊肉屬動物性食物， 不僅營養價值高， 含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鉀、尼克酸等， 所產生的熱量高於豬瘦肉、牛肉等肉食， 而且是補虛益氣的佳品。 《千金方·食治卷》中載：羊肉主暖中止痛， 利產婦。 ”醫聖張仲景創制的“當歸羊肉湯方”，

即羊肉500克配當歸、生薑各18克， 共燉吃， 治婦女產後血虛、月經不調、貧血、肢冷酸痛效果很好。

進入了冬天， 補身的飲食更實際讓孕媽應接不暇， 打算冬季進補的孕媽們要具備平衡飲食的觀念， 只要飲食結構合理， 營養素攝入齊全， 就能保證母親與胎兒的健康， 切不可單純以補品來代替正常的飲食。

上述就是冬季利於孕媽食補的食物， 食補的過程中， 孕媽還要注意以下事項：

1、少吃鹹食、醃制食物。 鹽醃漬類食物應少吃， 如鹹蛋、鹹魚、鹹菜等；加工食品如臘肉、火腿、香腸、腐乳等也要少吃或不吃。

2、少吃辛辣食品。 冬季來臨， 辛辣食品如芥末、辣椒、胡椒等應少吃。

3、拒絕含酒精、咖啡因的飲品。 酒、濃咖啡及香煙對身體有害無益， 應儘量避免。

除此之外， 孕媽咪不宜過多喝茶， 茶葉中含有大量的咖啡因， 咖啡因具有興奮作用， 飲用過多會刺激胎動增加， 甚至危害胎兒的生長發育。

4、避免過量食用甜食。 攝取過多糖含量高的食品如糕點， 糖果等， 容易引致體重過重及牙齒損壞， 也可使體內鹼度下降， 容易引起疲乏、無力。 長時間酸性體質， 還容易使母親罹患某些疾病， 更重要的是會因此而影響胎兒正常、健康地生長發育。 同時也影響孕婦的食欲， 應儘量避免。

無論是冬季還是其他季節， 孕媽們要注意食物須要多樣化， 因為各種食物所含的營養素不同， 包括蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質及各種維生素。 體制較差的孕媽食補療效比較緩慢， 建議服用保靈孕寶口服液來調養身體，

保靈孕寶不但是增強孕媽抵抗力、緩解孕吐， 提高免疫力的營養品， 其富含的豐富蛋白質、維生素和牛黃酸都是孕媽維持正常生理功能所必需的營養素。