為抵禦寒冷， 預防流感， 許多准媽媽會注意堅持冬季鍛煉。 事實上， 進行適量的運動對準媽媽是十分必要的， 不僅可以增強體質， 也有利於順利分娩。 那麼， 在寒冷的冬季， 孕婦在進行鍛煉的時候應該注意什麼呢?小編介紹如下。
嚴寒天氣少外出
冬天室外較冷， 容易感冒且有時路較滑， 容易摔倒， 建議孕媽媽多做室內運動， 最好避免外出。 冬天裡人們的活動量減少了， 准媽媽可以在家中散步鍛煉， 或者通過適當做些家務、做室內操來活動身體。 適當的活動金額以儲備安全生產的體力， 防止過度發胖，
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多曬曬太陽有益處
在天氣晴好的日子， 准媽媽可以適當的外出散步， 曬曬太陽。 大風天氣時可在室內有陽光的地方接受日光照射， 每天至少曬太陽半小時。
常曬太陽可增強孕婦的抵抗力， 預防各種感染。 陽光中的紫外線有殺滅病原微生物的作用。 常曬太陽還有利於防止孕婦情緒波動， 杜絕冬季抑鬱症的發生。
保暖措施要做好
寒冷對孕婦和胎兒健康很不利， 因此， 做好保暖十分重要。 注意室內空氣新鮮流通室內溫度以21—24℃為宜， 並力求恒定；根據氣溫變化， 適時增加衣服， 要穿得暖和一些；天氣晴好時可到室外散步， 建議穿保暖性能好的平底靴， 以防止腳步受涼。
嚴防病毒感染
冬季氣溫低， 溫差變化大，
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另外在空氣品質較差的日子， 准媽媽也應儘量避免外出， 研究表明， 空氣污染與早期胚胎致畸有明顯關係。
雖然步入冬季， 天氣逐漸轉寒， 但是小編建議， 准媽媽也不要因此就終止鍛煉， 孕期鍛煉好處多， 准媽媽可根據天氣及自身的身體狀況選擇一些有益的孕婦體操。 更多疑問請登錄：。
