冬季防“燥”媽媽的飲食策略

防“燥”1——嘴唇乾裂

晶晶亮：我以前嘴唇也會幹得脫皮， 現在有了寶寶幹得更厲害了， 好難受啊!不敢張嘴大笑， 一大笑的話就會感覺唇紋都裂開了， 超痛苦……

嘴唇乾燥的原因很多， 最普遍的一種是由嘴角開始， 這是缺少維生素的現象， 應多吃各類食物， 不要偏食， 尤其是多吃水果青菜。

另一種嘴唇乾燥是缺少水分， 或是說話太多而口幹。 此時會有一些廢皮堆在嘴角及嘴唇合併的地方， 一旦出現這種情況， 應及時飲水， 把嘴唇洗乾淨。

嘴唇乾燥並不嚴重時， 會有唇皮翹起來， 此時， 千萬不要用手或鉗去撕， 這樣容易撕裂嘴唇，

導致疼痛和流血。 可用小剪細心地對著鏡子剪掉唇上翹起的皮。 有的嘴唇開裂， 發紅流血， 這也許是營養缺乏， 但與天氣乾燥有關。 風多或是寒冷時， 皮膚表層水分供應不及， 水分被乾燥空氣吸去。

有人認為嘴唇乾裂用舌頭舔可以濕潤一些， 結果卻適得其反。 唾液是由唾液腺分泌的， 裡面含有澱粉酶等物質， 比較黏稠， 舔在嘴唇上以後， 就好像抹上了一層漿糊。 水分蒸發完了， 嘴唇會更乾燥。

幸孕草：應對嘴唇乾裂小妙法：黃瓜獼猴桃汁

做法：黃瓜200克、獼猴桃30克、涼開水200毫升、蜂蜜兩小匙。

黃瓜洗淨去籽， 留皮切成小塊， 獼猴桃去皮切塊， 一起放入榨汁機， 加入涼開水攪拌， 倒出加入蜂蜜於餐前一小時飲用。

點評：黃瓜性甘涼，

能入脾胃經， 能清熱解毒， 利水。 可治療身熱、煩渴、咽喉腫痛。 而獼猴桃性甘酸寒， 能入腎和胃經， 功能解熱止渴， 所以兩種合用能潤口唇。 其他富含維生素的水果蔬菜也可以使用， 如番茄、柚子等。

防“燥”2——皮膚乾癢

水木吐火：我現在已經孕21周了， 以前是油性皮膚， 自懷孕以後卻幹的不成， 好難受呀!! 哪些孕媽媽們和我有同樣的煩腦呢?

懷孕後， 體內激素水準的變化， 會影響皮膚。 有些人皮膚變得更光滑細膩了， 也有的人變得敏感粗糙了， 會出現妊娠癢疹、丘疹性皮炎， 甚至面部出現妊娠斑(蝴蝶斑)， 腹部出現妊娠紋。 因此， 懷孕期間要進行合理的皮膚養護， 以保證你的皮膚細膩光滑。

幸孕草：應對皮膚乾癢小妙法：紅薯炒乳瓜 (幼嫩黃瓜)

做法：紅薯300克、乳瓜100克、香菜葉、蔥段、蒜末。 紅薯、乳瓜切成塊;油四成熱時放入蒜末、蔥段， 倒入紅薯塊煸炒五成熟時再放入乳瓜炒勻， 加入適量清水、鹽、雞精， 湯汁收幹即可。

點評：紅薯含有多種維生素和鈣、磷及鐵等， 其性甘平無毒， 能補虛健脾強腎， 而嫩黃瓜也含有大量維生素， 所以對皮膚有一定的好處。

幸孕草溫馨提示：皮膚癢時不要使勁撓， 撓破了容易感染。

防“燥”3——頭髮乾枯

零零漆：自從懷孕以後， 我的頭髮就變得很乾枯,而且分叉的好多。 而且斷發得厲害， 每次梳頭都落很多斷發， 有經驗的姐妹可以談論一下嘛?而且剪了以後還是會長出叉發斷發的……我可憐的頭髮啊.……

在孕期， 由於體內雌激素的增加， 你的頭髮越來越烏黑發亮，

很少有頭垢或頭屑， 是一生中難得的天然發質。 但同時由於腹內多了需要不斷吸收營養的個寶寶， 再加上你在孕後胃口欠佳， 這樣很容易造成孕婦營養攝入量不足的問題， 從而導致脫髮、頭髮乾枯等現象的出現。

但孕媽媽們不用擔心， 這只是一種暫時性的脫髮現象， 以後還可以慢慢恢復的， 不要著急也不要去“治療”， 只要注意營養即可。

幸孕草：應對頭髮乾枯小妙法：蜜棗核桃羹

做法：蜜棗250克、核桃仁100克、白糖適量。 將蜜棗去核， 洗淨， 瀝幹水分;與核桃仁、白糖一起下鍋小火燉煮;待湯羹黏稠、核桃綿軟即可關火食用。 此甜湯滋補肝腎、潤肺生津、養血潤發。

點評：核桃性甘溫， 能入腎肝肺經， 能潤腸通便， 又能補血黑鬚髮、久服可以讓皮膚細膩光滑。

而蜜棗能補肺潤燥， 所以對頭髮好處較多。 此外， 其他堅果、魚類和粗糧對頭髮也有很多好處。

幸孕草溫馨提示：儘量不用吹風機吹頭髮， 以免更幹。

防“燥”4——咽喉幹腫

另類媽媽：這幾天晚上老是喉嚨癢癢的， 有時還咳嗽， 能不能吃什麼含片啊， 可是媽媽說懷孕了不能亂吃……

雖然現在進入冬季， 但是孕婦稍不留神仍然會上火。 嚴重的不僅會口乾舌燥， 還會心緒不寧， 有的人更會因虛火上升大發脾氣。 孕婦上火在懷孕期上火是不好的事情， 還會影響胎兒的健康呢。 現在， 讓我們來看看幸孕草推薦的“去火”食物：

幸孕草：應對咽喉幹腫小妙法：蜜梨膏

做法：取生梨， 用榨汁機榨成梨汁， 加入適量蜂蜜， 以文火熬製成膏。 每日一匙，能清熱去火、生津潤喉。

點評：蜂蜜甘平，入肺脾大腸經，能潤腸通便，補肺潤喉，又能解毒。梨甘微酸涼，入肺脾經，能治口渴咳嗽便秘。所以二者放在一起熬膏可以起到潤喉的作用。新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、柳丁、綠茶、梨、胡蘿蔔也有很好的清火作用。

幸孕草溫馨提示：“上火”期間，不宜吃辛辣食物、喝酒、抽煙，應注意保持口腔衛生，經常漱口，多喝水。

防“燥”5——鼻子出血

大粒：我現在33周，我的鼻孔裡就一直會挖出血或者突然血流出來!反正早上起來，一弄我的鼻子，水池裡就是很多血跡……有時候洗完澡了也突然冒血……起碼費掉幾張餐巾紙!我有時候就是用紙塞住，就好些!但是這個情況一直持續到現在，請問有什麼辦法嗎?

鼻出血(鼻衄)是日常生活中較為常見的情況，孕婦更容易發生。這是因為妊娠後體內的雌激素水準較未孕時增高數十倍，受該激素的影響，鼻粘膜腫脹、血管擴張充血之故。

一旦發生鼻衄，不要驚慌，坐下來將頭部微仰，立即用手指將出血側的鼻翼向鼻中隔方向緊壓。雙側出血時，則用拇指及食指分別將兩側鼻翼壓向中隔，以壓緊鼻中隔前下方最常發生出血的部位。若有乾淨棉花塞入鼻孔後再壓更好，一般壓迫5分鐘以上多可止血，這是一種簡便易行的止血法。在額部敷以冷毛巾可以促進局部血管收縮，減少出血，加速止血。經壓迫仍不能止血時應及時到醫院診治。當頭部微仰時，鼻內流出的血液可自鼻後孔流入咽部，應吐出。

幸孕草：應對鼻子出血小妙法：水果西米露

做法：西米洗淨後，倒入沸水中;煮到西米半透明，把西米和熱水隔開;再煮一鍋沸水，將煮到半透明的西米倒入沸水中煮，直到全透明，將沸水都倒去;煮一小鍋牛奶並加少許糖;將西米倒進牛奶中煮至開鍋;將煮好的西米牛奶晾涼，加入水果丁，即可。

點評：採用一些清涼的水果如梨、橘子、蘋果、獼猴桃、香蕉清解燥熱，加上西米和牛奶的補養脾胃，是冬季調理的好方法。吃性冷的食物，如蘿蔔、蓮子、松花蛋等可有效緩解。

幸孕草溫馨提示：不要一次大量喝冷飲，以防傷腸胃.

每日一匙，能清熱去火、生津潤喉。

點評：蜂蜜甘平，入肺脾大腸經，能潤腸通便，補肺潤喉，又能解毒。梨甘微酸涼，入肺脾經，能治口渴咳嗽便秘。所以二者放在一起熬膏可以起到潤喉的作用。新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、柳丁、綠茶、梨、胡蘿蔔也有很好的清火作用。

幸孕草溫馨提示：“上火”期間，不宜吃辛辣食物、喝酒、抽煙，應注意保持口腔衛生，經常漱口，多喝水。

防“燥”5——鼻子出血

大粒：我現在33周，我的鼻孔裡就一直會挖出血或者突然血流出來!反正早上起來，一弄我的鼻子，水池裡就是很多血跡……有時候洗完澡了也突然冒血……起碼費掉幾張餐巾紙!我有時候就是用紙塞住，就好些!但是這個情況一直持續到現在，請問有什麼辦法嗎?

鼻出血(鼻衄)是日常生活中較為常見的情況，孕婦更容易發生。這是因為妊娠後體內的雌激素水準較未孕時增高數十倍，受該激素的影響，鼻粘膜腫脹、血管擴張充血之故。

一旦發生鼻衄，不要驚慌，坐下來將頭部微仰，立即用手指將出血側的鼻翼向鼻中隔方向緊壓。雙側出血時，則用拇指及食指分別將兩側鼻翼壓向中隔，以壓緊鼻中隔前下方最常發生出血的部位。若有乾淨棉花塞入鼻孔後再壓更好，一般壓迫5分鐘以上多可止血，這是一種簡便易行的止血法。在額部敷以冷毛巾可以促進局部血管收縮，減少出血，加速止血。經壓迫仍不能止血時應及時到醫院診治。當頭部微仰時，鼻內流出的血液可自鼻後孔流入咽部，應吐出。

幸孕草：應對鼻子出血小妙法：水果西米露

做法：西米洗淨後，倒入沸水中;煮到西米半透明，把西米和熱水隔開;再煮一鍋沸水，將煮到半透明的西米倒入沸水中煮，直到全透明，將沸水都倒去;煮一小鍋牛奶並加少許糖;將西米倒進牛奶中煮至開鍋;將煮好的西米牛奶晾涼，加入水果丁，即可。

點評：採用一些清涼的水果如梨、橘子、蘋果、獼猴桃、香蕉清解燥熱，加上西米和牛奶的補養脾胃，是冬季調理的好方法。吃性冷的食物，如蘿蔔、蓮子、松花蛋等可有效緩解。

幸孕草溫馨提示：不要一次大量喝冷飲，以防傷腸胃.