冬季預防寶寶感冒的食物

冬天是幼兒感冒發燒的高發期, 這個階段的日常護理需要謹慎小心。 那麼, 媽媽們該如何給寶寶添加營養元素提高寶寶的防禦能力呢?其實預防感冒是很簡單的。 日常飲食就可以起到預防的作用哦。

一、冬季預防感冒的營養元素

1、富含維生素A食物。 兒科學家提出, 冬季節兒童體內缺乏VA是易患呼吸道感染疾病的一大誘因。

2、富含鋅的食物。 鋅元素是不少病毒的“剋星”。 在感冒高發季節多吃些富含鋅的食品有助於機體抵抗感冒病毒, 因為能直接抑制病毒增殖。

3、富含維生素C的食物。 VC有間接地促進抗體合成、增強免疫的作用。

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4、富含鐵質的食物。 體內缺乏鐵質, 可引起T—淋巴細胞和B—淋巴細胞生成受損, 免疫功能降低, 難以對抗感冒病毒。

那麼, 這些預防感冒的營養元素什麼食物裡有呢?

二、冬季預防感冒的食物

1、紅色果蔬

番茄、紅莧菜、紅辣椒、紅蘿蔔、紅棗、紅薯等紅色食物中, 富含β-胡蘿蔔素, 不但能清除人體氧自由基, 而且參與合成維生素A, 對人體上皮組織和呼吸道黏膜有保護作用。 這些紅色植物含特殊物質——抗感冒因數, 可直接抵抗感冒病毒。

2、雞湯

雞肉內含半胱胺酸, 它能夠促進呼吸道內的黏液排出, 能夠有效快捷地暢通氣道。

3、茶水漱口

日本科學家發現, 茶葉中的兒茶素具有抑制流感病毒活性的作用。 經常用茶水漱口,

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兒茶素能夠覆蓋在突起的黏膜細胞上, 將殺死病毒, 防止感染。 烏龍茶、紅茶都含有兒茶素, 以綠茶預防流感的效果最好。

4、生吃大蔥

蔥含胡蘿蔔素、維生素B、維生素C及鐵、鈣、磷、鎂等礦物質外, 還含蔥辣素, 具有較強的殺菌及抑制細菌、病毒的功效, 吃生蔥有預防及治療感冒的作用。

5、大蒜

大蒜所含的物質不僅能消滅某些細菌, 還能抑制一些真菌和病毒。 流感流行時, 除可生吃大蒜或醋蒜外, 還可將生大蒜搗爛, 加10倍水, 取其汁液點鼻用, 也可起到預防作用。

6、海帶

海帶含碘豐富, 碘能促進甲狀腺素分泌, 產生熱量。 人體的甲狀腺分泌物中有一種物質叫甲狀腺素, 它能加速體內很多組織細胞的氧化, 增加身體的產熱能力, 使基礎代謝率增強,

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皮膚血液迴圈加快, 抗冷禦寒, 即使受點風寒, 也不會發生感冒。 所以, 冬天讓孩子多吃些海帶。

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