現在很多的男性都非常重視自己的身體健康， 冬季養生的效果是最好的， 男士們知道該怎麼保護自己的健康嗎?養生之道究竟是什麼呢， 男性朋友們平時該怎麼做呢， 有什麼好的方法嗎?趕緊一起和小編來看看適合男性朋友們的養生方法吧!
男人冬季養生10個誤區 熱水洗臉蒙頭睡覺
很多的男士也制定了屬於自己的養生計畫， 但是沒有很好的效果， 其實這是因為選錯了方法， 只有正確的保健方法才可以有養生的效果哦!那麼你們知道哪些適合男性朋友們的保健妙招呢， 趕緊來看看下面列舉的一些養生誤區吧!
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1、口罩防冷
鼻粘膜裡有豐富的血管和海綿狀血管網， 血液迴圈十分旺盛， 當冷空氣經鼻腔吸入肺部時， 一般已接近體溫。 人體的耐寒能力應通過鍛煉來增強， 若依賴戴口罩防冷反而使人體變得嬌氣， 更容易患感冒。
2、不會食補
男性冬季食補， 應選用富含蛋白質、維生素和易於消化的食物。
①糙米、玉米、小麥、黑豆、豌豆等榖豆類。
②生薑、韭菜、大蒜、蘿蔔、花椰菜、木耳等蔬菜。
③羊肉、牛肉、雞肉、豬腰子及鱔魚、鯉魚、鰱魚、帶魚、蝦等肉食。
④核桃、桂圓、栗子、芝麻等果品。
3、熱水洗臉
冬天人的面部在冷空氣刺激下， 汗腺、毛細血管呈收縮狀態。 當遇上熱水時則迅速擴張， 但熱量散發後， 又恢復低溫時的狀態。 毛細血管一張一縮，
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4、緊閉門窗
冬天， 男人總習慣把房子的門窗關得緊緊的， 如此會造成室內二氧化碳濃度過高， 若再加上汗水的分解產物， 消化道排除的不良氣體等， 將使室內空氣受到嚴重污染。 人在這樣環境中會出現頭昏、疲勞、噁心、食欲不振等現象。
而且， 冬季是一氧化碳中毒事件的好發季節， 因此一定要保持室內空氣流通、新鮮。
5、飲酒禦寒
飲酒後有渾身發熱的感覺， 這是酒精促使人體散發原有熱能的結果。 酒勁過後， 因大量熱能散出體外， 反而使人渾身起雞皮疙瘩， 導致酒後寒。
6、手腳烤火
冬天手腳長期暴露在外， 血管收縮、血流量減少。 此時， 如果馬上用火烘烤會使血管麻痹、失去收縮力， 出現動脈瘀血、毛細血管擴張、滲透性增強，
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7、飲食隨便
很多獨居男人怕冷， 不想洗碗， 白領男性不想太早起床， 就隨便買麵包或速食湊合當做早餐或晚餐， 殊不知冬季最應該保證飲食的溫暖， 以此來調理體寒， 這樣吃冷食物會對脾胃造成不可逆轉的傷害。
8、手抓瘙癢
冬天因乾燥感到渾身發癢時， 切不可用手抓撓， 否則易抓破皮膚引起繼發感染。
防治方法是多飲水、多吃些新鮮蔬菜、水果， 少吃酸辣等刺激性強的食物， 少飲烈性酒。 勤洗澡， 勤換內衣。 瘙癢嚴重者， 可服用撲爾敏、非那根等藥物， 也可塗些爐甘石洗劑或塗搽膚輕鬆軟膏治療。
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9、保暖不當
寒氣襲人， 極易損傷人體的陽氣， 所以冬季養生應從斂陰護陽出發。 冬季早睡晚起， 保持較長的休息時間， 可使意志安靜， 人體潛伏的陽氣不受干擾。 背部是陽中之陽， 風寒等邪氣極易透過人體的背部侵入， 引發疾病。
冬天氣候較冷， 要注意儘量待在溫度室中的房間哩， 減少外出次數。 如要外出， 就要穿上保暖的衣服和鞋襪。 冬天洗澡， 稍有不慎就會引起傷風感冒， 並誘發呼吸道疾病等， 所以應減少洗澡次數。
10、蒙頭睡覺
把頭蒙在被窩裡， 感覺暖和一些， 但被窩裡的氧氣會越來越少， 二氧化碳和不潔氣體越積越多， 故蒙頭大睡的人醒後會感到昏昏沉沉、疲乏無力。
結語：男性的健康是每個家庭都很關心的事情， 男士們平時不太注意保健，
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現在養生保健已經不是女性的專屬了， 很多的男性朋友們也開始關注自己的身體健康!男性的健康離不開健康的生活習慣， 相信很多的男人們都非常的想知道該怎麼守護自己的健康呢， 冬季天氣寒冷， 你們都瞭解哪些冬季防凍小常識呢， 一起和小編來看看下面的這些冬季健康小常識吧!
男性冬季養生小常識 牢記十個黃金時間
進入冬季之後， 氣候變得寒冷乾燥， 男士們平時不注意保養的話就會出現許多的健康問題， 所以男性朋友們一定要多多瞭解這些保健常識!你們知道男性冬季保健該怎麼做嗎，還不知道該怎麼養生的男士們趕緊來瞭解一下吧!
1、美容的最佳時間
皮膚的新陳代謝在24點至次日淩晨6點最為旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。
2、散步的最佳時間
飯後45分鐘至60分鐘，以每小時4。8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利於減肥。如果在飯後兩小時後再散步，效果會更好。
3、洗澡的最佳時間
每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、關節鬆弛，血液迴圈加快，幫助你安然入睡。
4、睡眠的最佳時間
午睡最好從13點開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以22點至23點上床為佳，因為人的深睡時間在24點至次日淩晨3點，而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。
5、鍛煉的最佳時間
傍晚鍛煉最為有益。原因是：人類的體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜鍛煉。
6、刷牙的最佳時間
飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到損害。
7、飲茶的最佳時間
飲茶養生的最佳時間是用餐1小時後。不少人喜歡飯後馬上飲熱茶，這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發貧血。
8、喝牛奶的最佳時間
因牛奶含有豐富的鈣，中老年(老年食品)人睡覺前飲用，可補償夜間血鈣(鈣食品)的低落狀態而保護骨骼。同時，牛奶有催眠作用。
9、吃水果的最佳時間
吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食後再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利於保護人體免疫系統。
10、曬太陽的最佳時間
上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力，並減少動脈硬化的發病率。
所以男性朋友們一定要多多瞭解這些保健常識!你們知道男性冬季保健該怎麼做嗎，還不知道該怎麼養生的男士們趕緊來瞭解一下吧!1、美容的最佳時間
皮膚的新陳代謝在24點至次日淩晨6點最為旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。
2、散步的最佳時間
飯後45分鐘至60分鐘，以每小時4。8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利於減肥。如果在飯後兩小時後再散步，效果會更好。
3、洗澡的最佳時間
每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、關節鬆弛，血液迴圈加快，幫助你安然入睡。
4、睡眠的最佳時間
午睡最好從13點開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以22點至23點上床為佳，因為人的深睡時間在24點至次日淩晨3點，而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。
5、鍛煉的最佳時間
傍晚鍛煉最為有益。原因是：人類的體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜鍛煉。
6、刷牙的最佳時間
飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到損害。
7、飲茶的最佳時間
飲茶養生的最佳時間是用餐1小時後。不少人喜歡飯後馬上飲熱茶，這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發貧血。
8、喝牛奶的最佳時間
因牛奶含有豐富的鈣，中老年(老年食品)人睡覺前飲用，可補償夜間血鈣(鈣食品)的低落狀態而保護骨骼。同時，牛奶有催眠作用。
9、吃水果的最佳時間
吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食後再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利於保護人體免疫系統。
10、曬太陽的最佳時間
上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力，並減少動脈硬化的發病率。
