冬季養生吃什麼水果好

《黃帝內經-素問》：“五穀為養， 五果為助， 五畜為益， 五菜為充， 氣味合而服之， 以補精益氣。 ”也就是說水果可以有助健康、有養生的功效。 水果含有多種營養成分， 可以調節體內代謝， 預防疾病， 增進健康。 時下正是各種新鮮水果大量上市的好季節， 多吃水果不僅可以有利於健康， 有的還可以美膚養顏。 下面介紹幾種冬季應該常食的水果：

梨

民間流傳“幾顆杏桃三把火， 日食梨不為多”的諺語， 說明多食梨有益無害。 中醫認為， 梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能， 最適宜於冬季發熱和內熱的病人食用。

尤其對肺熱咳嗽、小兒風熱、咽幹喉疼， 大便燥結症較為適宜。 還可幫助消化、促進食欲， 並有良好的解熱利尿作用。 每天吃上一到兩個梨可有效緩解冬燥

蘋果

蘋果， 具有補脾氣、養胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效， 被稱為心血管的健康保護神。 除含有較多的胡蘿蔔素、維生素B， 和C外， 還含有較多的鎂， 能使人皮膚健美、紅潤、光澤， 還能清除面部的黃褐斑、蝴蝶斑等。

多食用蘋果可以改善呼吸系統及肺的功能。 對於久坐電腦前的人來說， 更應常吃蘋果， 它能與體內的放射性元素相結合， 並排出體外， 具有減少癌發生率的養生功效。

獼猴桃

獼猴桃被譽為“維C之王”“百果之王”， 其維生素C的含量極高。 另外此果還含有血清促進素，

可以幫助我們穩定情緒、鎮靜心情;豐富的膳食纖維能夠促進心臟健康、幫助消化。 獼猴桃性酸， 味甘寒， 還具有生津潤燥， 解熱除煩的功效。

柚子

柚子是一種典型的南方水果， 酸甜中帶有略微的苦澀， 汁水豐富， 含有大量的維生素C。 其所含的天然果膠能降低膽固醇的含量， 並有助鈣、鐵的吸收， 而且能夠和胃化滯， 生津解渴。

山楂

山楂也就是我們經常說的山裡紅。 山楂中豐富的黃酮類及大量的維生素， 能夠有效的阻止自由基的生成， 增強身體免疫力。 山楂甘酸微溫， 是開胃消食， 增強消化功能的良藥。 經常吃山楂， 可以長壽哦!

大棗

新鮮的大棗中含有豐富的維生素， 尤其是大量的維生素C， 能夠促進體內多餘的膽固醇轉變為膽汁酸。

此外， 大棗味甘性溫， 還是補中益氣， 養血安神的佳品哦!大棗含有大量的維生素C， 它是一種有效的抗氧化劑， 不僅能保持皮膚的彈性， 還能抑制與阻斷皮膚黑色素的形成。

橄欖

有人說橄欖是天堂之果。 橄欖的果肉富含鈣質， 新鮮食用對人體頗為有益。 橄欖味甘酸、性平， 可以清熱解毒、消積化痰， 滋潤肺喉， 尤為適合秋冬食用。

柿子

其所含的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍。 可以養肺護胃， 清除燥火， 經常食用能夠補虛、止咳、利腸、除熱。 空腹食柿子易患胃柿石症， 所以最好飯後食用， 儘量少食柿皮。