冬季養生小常識大全

冬季是適合養生的季節。 但是有哪些冬季養生小常識值得人們的注意， 在這個暴寒的冬季， 我們要如何保養自己的身體?下面介紹冬季養生小常識大全給你們。

1、多“點”水
冬天雖然排汗排尿減少， 但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養。 冬季一般每日補水應很多於2000～3000毫升。
2、出“點”汗
冬季養生要適當動筋骨， 出點汗， 這樣才能強身體。 鍛煉身體要動靜結合， 跑步做操只宜微微似汗出為度， 汗多洩氣， 有悖於冬季陽氣伏藏之道。
3、防“點”病
冬季氣候寒冷， 容易誘使慢性病復發或加重， 應留意防寒保暖， 尤其是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激， 備好急救藥品。 同時還應重視耐寒鍛煉， 提高禦寒及抗病能力， 預防呼吸道疾病發生。
4、調“點”神
冬天寒冷， 易使人情緒低落。 最好方法是根據自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等強度不等的體育活動， 這些都是消除煩悶、調養精神的良藥。
5、早“點”睡
唐代著名醫學家孫思邈說："冬月不宜清早出夜深歸， 冒犯寒威。 "早睡以養陽氣， 遲起以固陰精。 因而， 冬季養生要保證充足的睡眠， 這樣有益於陽氣潛藏， 陰津蓄積;立冬後的起居調養切記"養藏"。
6、進“點”補
冬季養生應該將古方紫葡茶作為日常的補給茶飲， 改善內環境， 旺盛器官功能， 讓身體有個全新的感覺， 精力、體力充沛， 思維靈敏， 睡眼好， 不易疲勞。