冬季養生，你所不知道的秘訣！

冬天天氣寒冷， 人們需要吃一些食物來補充人體所需要的熱量， 那麼如何吃， 怎樣吃都是一個值得思考的問題， 小編告訴你冬天養生的秘訣哦！

在《黃帝內經》上， 有一段對冬季的論述：“冬三月， 此謂閉藏。 水病地坼， 無擾乎陽。 早臥晚起， 必待日光。 使志若伏若匿， 若有私意， 若已有得， 驅寒就溫， 無泄皮膚， 使氣亟奪， 此冬氣之應， 養藏之道也， 逆之則傷腎， 春為痿厥。 奉生者少。 ”這些話是什麼意思呢？

中醫的養生有一個特點就是講究天人合一， 不要說我們人類， 就是動物， 一個小蟲到冬天了也知道蟄伏起來， 所以說養生要順應自然，

。 冬天這三個月， 是閉藏的季節， 河水結冰， 田地凍裂， 到處都是陽衰陰盛的現象， 也就是說人在冬天， 不要因擾動陽氣而破壞人體陰陽轉換的生理功能。

早睡可以養人體陽氣， 保持溫熱的身體， 起床時間最好是在太陽出來以後， 這時人體陽氣迅速上升， 血中腎上腺皮質激素的含量也逐漸升高， 此時起床， 則頭腦清醒， 機智靈敏。

冬季雖然天氣寒冷， 最好也能午休。 國外醫學家通過大量的統計認為， 中午睡一覺， 心腦血管發病率會下降30%， 有些人怕脫衣睡覺寒冷而放棄午休， 這是不可取的。

冬季之時， 寒風凜冽， 萬物凋零， 易引起人的悲傷之感。 在精神調養上要做到“使志若伏若匿， 若有私意， 若以有得”， 控制情志活動，

保持精神情緒的安寧， 寒而不露， 避免煩擾， 使體內陽氣得以潛藏。

現代醫學研究也證實， 冬天容易引發抑鬱症， 使人情緒低落， 抑鬱寡歡。 應多曬太陽， 參加娛樂或者運動。 否則會內傷腎氣， 到春天發生痿厥一類的疾病， 難以充分享受明年春天的“生”氣。

在飲食方面， 有句俗語：“秋冬進補， 來年打虎”， 冬季是進補的大好時節， 但應順應自然， 注重養陽， 以滋補為主， 在飲食上注重溫熱性、特別是溫補腎陽的食物， 如羊肉， 狗肉、鹿肉、黑芝麻、核桃仁、桂圓肉等， 特別是黑色食品。

在中醫講黑色對應腎， 如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、黑菇、黑桑葚、魔芋、烏雞、烏龜、甲魚、紫菜、海帶等等。

現代研究表明， 食品的顏色與營養的關係極為密切， 食品隨著它本身的天然色素由淺入深，

其營養含量更為豐富， 結構更為合理， 而黑色食品可謂登峰造極。

當歸羊肉湯

張仲景在《傷寒雜病論》中記載的當歸羊肉湯， 可以治療怕冷、手腳冰涼、氣血虧虛， 甚至容易患凍瘡之類的疾病。

栗子粥

栗子粥：栗子50克、核桃仁30克、枸杞子10克、粳米100克， 補腎健脾養胃， 對於腎虛腰酸軟無力、脾虛大便溏泄者有效（大便溏泄者去核桃仁）。

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