冬季養胎食物好選擇

懷孕期間， 談到養胎保胎， 孕媽媽都會覺得是件大事， 特別在飲食方面一定是小心翼翼。 特別是現在正處於冬季， 孕媽媽更加要花心思去挑選食物。 其實， 冬季養胎沒有那麼麻煩的， 接下來， 小編將會介紹一些營養美食， 有益又好吃， 幫助孕媽媽安全養胎。

冬季養胎食物好選擇

食物一：糧谷類
糧穀類食物的主要功能是供給能量。 營養素主要是碳水化合物、B族維生素（如泛酸、維生素PP、維生素B1、維生素B2等）， 還有一些蛋白質、脂肪和無機鹽。
孕媽咪需求：孕婦每天約需要300-400克。
小編力薦食物：麥片
為了讓自己有一個充滿活力的早晨，

趕快把早餐的燒餅、油條換成麥片粥吧！為什麼？因為麥片不僅可以讓你保持一上午都精力充沛， 而且還能降低體內膽固醇的水準。 不過， 不要選擇那些口味香甜、精加工過的麥片， 最好是天然的， 沒有任何糖類或其他添加成分在裡面。 媽咪可以按照自己的口味和喜好在煮好的麥片粥里加一些果仁、葡萄乾或是蜂蜜。
小編力薦食物：全麥餅乾
這種小零食有很多用途：早上你可以在床上細細地咀嚼它， 能夠非常有效地緩解孕吐反應；上班的路上， 在車裡吃上幾塊， 可以幫助你打發無聊的時間；辦公室裡當你突然有了想吃東西的欲望， 它就在你身邊， 方便而且不會引人注意。 它是一種貨真價實的迷你食品， 並且會忠實地保證你一天的血糖平穩、精力充沛。
小編力薦食物：全麥麵包
把你每天吃的精粉白麵包換成全麥麵包， 你就可以保證每天20～35克纖維的攝入量。 同時， 全麥麵包還可以提供豐富的鐵和鋅。
食物二：蔬菜水果類
蔬菜和水果含有豐富的維生素和無機鹽（礦物質）、膳食纖維等。 主要功能是參與機體代謝， 增強身體抵抗力。 膳食纖維能促進腸蠕動， 幫助排泄。
孕媽咪需求：孕婦每天約需要水果兩個（500克）， 蔬菜300-450克。
小編力薦食物：柑橘
儘管柑橘類的水果裡90%都是水分， 但其中仍然富含維生素C、葉酸和大量的纖維素。 能幫助你保持體力， 防止因缺水造成的疲勞。
小編力薦食物：香蕉
香蕉以快速地提供能量， 幫你擊退隨時出現的疲勞。 而且在你時常被嘔吐困擾的時候， 很容易為你的胃所接受。 你可以把它切成片放進麥片粥裡， 也可以和牛奶、全麥麵包一起做早餐。 懷孕時每天吃一個香蕉， 以攝取鉀和葉酸。
小編總結：對於想要冬季養胎的孕媽咪來說， 以上這些食物都是很好的選擇呢！當然， 孕媽媽不僅僅要照顧好肚子裡的寶寶， 自己的身體也是很重要的哦！