冬季，調整體重大有奧妙

您正在為孩子太胖或太瘦而煩惱嗎？那麼， 趕快行動起來， 冬季可謂調整體重的黃金季節哦。
先說胖墩兒的調整
冬季最能見效， 奧妙在於冬季氣溫低， 人的體表血流減少， 胃腸血流增多， 消化運動增強， 孩子食欲大開， 容易過食而增加體重。 換言之， 如果冬天能控制食量， 不增體重， 那麼孩子發胖的幾率就減小了。 另外， 冬季氣溫低， 人體散失的熱量也多， 同種方式（例如運動）較其他季節的效果更好。 具體措施有：
◎補足維生素以及鈣、鋅等微量元素
部分“胖墩兒”其實是缺乏某些微量營養素， 如維生 素a、b6、b12、尼克酸、鈣、鋅等， 而這些微量營養素在脂肪分解代謝過程中起著重要作用， 故胖孩子的食譜要儘量拓寬， 粗糧、野菜、綠色蔬菜及水果等均應涉獵， 不可偏廢。 必要時在醫生的指導下服用維生素以及鈣、鋅等的藥物製劑， 以恢復正常的能量代謝， 削減過多的脂肪。
◎調整食物結構
提倡平衡膳食， 以植物蛋白、蔬菜、水果、禽肉、魚類等為主餐食品。
◎合理飲水
充足的水分不僅為孩子本來就很旺盛的新陳代謝所需要， 也是維持正常體重的一個條件。 因為體內過多的脂肪在水的參與下， 才能轉化成熱量而散失。
◎注重睡眠
孩子在睡眠中內分泌系統趨於活躍， 會分泌出更多的生長激素， 促進身體生長， 而在生長的過程中便可消耗掉部分能量。
◎不要以食物為獎品
通常以糖果獎勵孩子就不是一個好辦法。 雖說飯後偶爾吃點糖果並不礙事， 但強化孩子腦中糖果是“特別優待”的概念卻會誘惑他更想吃糖果， 致使他攝取的熱量超標， 導致發福。
◎科學選擇零食
只給那些熱量低、營養高的品種， 如新鮮水果、果脯、牛奶