寒冷的冬季,孕婦吃什麼祛寒滋補身體呢?今天小編就介紹最適合冬季孕婦吃的五種祛寒滋補食物。
冬日美食一：葡萄乾
葡萄乾內含大量葡萄糖， 對心肌有營養作用， 有助於冠心病人的康復， 由於鈣、磷、鐵的相對含量高， 並有多量維生素和氨基酸， 是孕媽咪及體弱貧血者的滋補佳品， 可補氣血、暖腎， 對貧血、血小板減少有較好療效， 對神經衰弱和過度疲勞有較好的滋補作用。
推薦食譜：全麥蜂蜜葡萄乾麵包
材料：高粉200g， 全麥粉50g， 蜂蜜20g， 黃油20g， 鹽2.5g， 乾酵母3g， 牛奶140g， 糖25g， 雞蛋40g， 葡萄乾50g。
做法：
1、除黃油葡萄乾外的食材混合，
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2、進行基礎發酵， 發至兩倍大。
3、將麵團分割成九份， 滾圓， 鬆弛15分鐘。
4、重新再滾圓， 放入模具。
5、最後發酵， 發至兩倍大後， 表面塗上蛋液， 預熱烤箱180度25分鐘即可。
冬日美食二：蜂蜜
蜂蜜可促進消化吸收， 增進食欲， 鎮靜安眠， 提高機體抵抗力， 對促進嬰幼兒的生長發育有著積極作用。 蜂蜜幾乎含有蔬菜中的全部營養成分。 在冬季每天喝上3-4湯匙蜂蜜， 既補充營養， 又可保證大便通暢。 蜂蜜還是一種天然的美容佳品。 作為潤膚劑經常外擦， 對皮膚的表皮、真皮起直接營養作用， 可促進細胞新生， 增強皮膚的新陳代謝能力。
推薦食譜：蜂蜜大棗茶
材料：大棗30粒， 水500ml， 蜂蜜100g， 白糖50g， 冰糖50g。
做法：
1、紅棗洗淨用廚房擦拭紙擦去水分，
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2、把棗肉放入鍋中， 加入清水， 加入冰糖和白糖。
3、大火煮開撇去上面的浮沫。
4、用中小火慢慢煮至湯汁粘稠， 紅棗肉變透明關火。
5、稍涼後加入蜂蜜， 攪拌均勻， 然後裝瓶入冰箱冷藏， 喝的時候舀入一勺用開水沖服即可。
寒冷的冬季,孕婦吃什麼祛寒滋補身體呢?今天小編就介紹最適合冬季孕婦吃的五種祛寒滋補食物。
冬日美食三：蝦
蝦含有很高的鈣。 如果孕婦吃蝦以後沒有不良反映， 如過敏、腹痛， 就沒有問題。 懷孕期間適量多吃蝦或蝦皮可以補充鈣、鋅等微量元素， 尤其是鈣可以促進幼兒的生長。 吃蝦也可以促進幼兒腦部的發育。 因此， 只要你本人對蝦無不良反應，
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推薦食譜：五彩蝦仁
材料：黃瓜1根， 春筍150g， 蝦仁100g， 雞蛋1個， 耗油1大勺， 生抽1小勺， 番茄醬1勺， 料酒一小勺， 油、鹽、牛肉粉各適量。
做法：
1、蝦仁去蝦線， 洗淨， 加1小勺量料酒、少許鹽、半個蛋清， 抓勻， 醃制10分鐘以上。
2、黃瓜洗淨， 切丁。 筍洗淨， 切丁。
3、將剩下的半個蛋清和1個蛋黃打碎， 放入油鍋中煎成蛋餅， 切丁。
4、熱鍋上油， 倒入醃好的蝦仁， 快速炒勻。
5、加入一勺番茄醬、一大勺耗油、一小勺生抽， 拌勻後， 將炒好的蝦仁連湯帶汁盛出， 備用。
6、另起油鍋， 倒入黃瓜丁和筍丁， 炒勻。 將炒好蝦仁湯倒入， 炒入味。
7、再將炒好的蝦仁倒入， 加入蛋餅丁， 炒勻。 加適量鹽和牛肉粉調味後即可出鍋。
冬日美食四：牛肉
孕婦對鐵和鋅的需求是一般人的1.5倍。 孕媽缺鐵很容易導致貧血。
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每100克的牛腱含鐵量為3毫克， 約為懷孕期間鐵建議量的10%。 含鋅量8.5毫克， 約為懷孕期間鋅建議量的77%， 營養價值比一般天然食品高。 除此之外， 牛肉中的鋅比植物中的鋅更容易吸收。 人體對牛肉中的鋅的吸收率為21%到26%， 而對全麥麵包中的鋅吸收率只有14%。
推薦食譜：醬爆牛肉
材料：牛肉250g， 油、鹽、薑片、豉油、玉米澱粉、糖、紅椒各適量。
做法：
1、姜切成絲， 儘量不要切太細。 牛肉切成厚度適中的片狀。
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2、切好的牛肉用鹽、糖、油、玉米澱粉、豉油醃好。
3、熱鍋下油爆香薑絲及紅椒， 倒入醃好的牛肉爆炒。
5、待牛肉變色時加入蠔油調味即可。
寒冷的冬季,孕婦吃什麼祛寒滋補身體呢?今天小編就介紹最適合冬季孕婦吃的五種祛寒滋補食物。
冬日美食五：羊肉
羊肉屬動物性食物， 不僅營養價值高， 含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鉀、尼克酸等， 所產生的熱量高於豬瘦肉、牛肉等肉食。 在冬天多吃羊肉大有裨益， 它具有增加熱量、補虛抗寒、補養氣血、溫腎健脾、防病強身等作用。 羊肉是孕媽咪的冬令滋補佳品。
推薦食譜：冬瓜羊肉湯
材料：羊肉片160g， 冬瓜240g， 油、鹽、蔥、薑、枸杞、芝麻、雞精各適量。
做法：
1、冬瓜去皮去瓤切成薄片。
2、鍋中放少許油燒熱， 炒香蔥薑絲。
3、加入適量水燒開，水沸後加入冬瓜片，加入適量鹽和雞精調味。
4、水再次沸騰後，加入羊肉片，再加入適量枸杞。
5、當湯再次煮沸，羊肉變白時，加入少許蔥花關火。
6、加入少許芝麻油攪勻出鍋即可。
炒香蔥薑絲。3、加入適量水燒開，水沸後加入冬瓜片，加入適量鹽和雞精調味。
4、水再次沸騰後，加入羊肉片，再加入適量枸杞。
5、當湯再次煮沸，羊肉變白時，加入少許蔥花關火。
6、加入少許芝麻油攪勻出鍋即可。
