寒冷的冬季， 除了給寶寶套上厚厚的衣服， 帶寶寶去曬太陽， 別忘了還要在飲食上針對季節做好調整， 從內而外防寒防凍， 為健康過冬做好營養儲備。
冬日寶寶飲食攻略一：保溫禦寒食物少不了冬天第一大任務， 自然就是禦寒保暖了。 不過你要記住， 保暖可不能單靠“表面功夫”， 當然給寶寶披上厚衣服， 準備暖被窩固然重要， 不過身體的抗寒力還要靠體內的激素發揮作用。
當天氣變冷時， 人體為了保溫， 體內分泌系統的激素分泌活動也會跟著變化， 如甲狀腺素， 這些激素可以促進和加速體內蛋白質、脂肪、碳水化合物這三大營養的分解，
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你在準備三餐時， 要注意讓餐桌出現富含碳水化合物、脂肪、蛋白質的食物， 這些食物可以在低溫氣候時為身體補充熱量， 特別是富含優質蛋白質的食物作用更加明顯， 常見的有瘦肉、雞肉、鴨肉、雞蛋、魚類、牛肉、豆製品等。
給媽媽的保暖禦寒飲食小貼士：
NO.1 雖說這些肉類可以給寶寶提供熱量， 不過你還是要記住寶寶的飲食要營養均衡， 可以將主食和粗糧搭配。
NO.2 跟大人一樣， 到了冬天寶寶的食欲也會大漲， 不過你別光顧著竊喜了， 你要注意別讓他們攝取太多的熱量， 不要讓寶寶因攝取過多的熱量而造成肥胖。
NO.3 “冬天來了， 春天還會遠嗎”。 春天是孩子的長高黃金期，
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冬天是寶寶感冒發燒的高發季節。 冬天氣候乾燥， 寒冷的天氣又會影響體內代謝， 使人體氧化功能增強， 致使各種維生素消耗量增加， 容易導致維生素缺乏， 所以冬天是寶寶患各種營養缺乏症的高發季節。 所以你別忘了讓孩子多吃點富含維生素的食物。
富含維B的食物：動物肝臟、雞蛋、牛奶、豆類及某類蔬菜， 如油菜、菠菜、青蒜等綠葉蔬菜。
富含維A的食物：乳製品、蛋類、魚肝油和動物肝臟等食物， 還有菠菜、胡蘿蔔、紅薯等紅黃色水果。
富含維C的食物：橘類水果如桔子、柚子、檸檬等，
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給媽媽的保暖禦寒飲食小貼士：
NO.1 冬天的綠葉蔬菜相對來說比較少， 可以讓寶寶適當吃紅薯、馬鈴薯等， 這類食物不僅可以補充維生素， 還可以清內熱、去瘟毒。
NO.2 在冬天上市的蔬菜中， 大白菜、圓白菜、白蘿蔔、胡蘿蔔、豆芽、油菜等都含有豐富的維生素。 可以經常換著吃， 合理搭配， 可以滿足寶寶對維生素的需求。
NO.3 冬天尿量增多， 無機鹽的排出也隨著增多。 如果多吃富含鈣、鐵、鈉、鉀的食物， 例如蝦皮、蝦米、豬肝、香蕉等， 可以有效預防這些礦物質的缺失。
冬日寶寶飲食攻略三：調理脾胃孩子吃飯香冬季也是腸胃比較脆弱的季節， 雖然你在冬季燒飯會比平時多加一些油，
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在平日的飲食中， 要清淡少油膩， 食物要細軟容易消化。 可以讓孩子適當進食一些補脾胃有助消化的食物， 例如山藥、茯苓、扁豆、蓮子等。
在烹調時， 最好把食物製作成湯、羹、糕等， 儘量少吃或者不吃煎、炸、烤的食物。 多給寶寶吃含有胡蘿蔔素的食物， 例如胡蘿蔔、柑橘等， 以保護呼吸道和胃腸道的粘膜免受病毒或者細菌侵襲， 保護脾胃的功能。 更重要的是你要讓寶寶適當進食， 不要暴飲暴食對腸胃造成傷害。
給媽媽的保暖禦寒飲食小貼士：
NO.1 冬天是甲肝等流行病的多發季節， 可以讓寶寶多進食菌藻類食物， 例如香菇、猴頭菇、銀耳及水產品等增強抵抗力。
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NO.2 瘦弱的寶寶應該先尋找原因， 並調理好腸胃， 胃口轉好後酌情增加魚、禽、肉、蛋等， 適當減少運動量。
NO.3 有疳積的寶寶消化能力很差， 媽媽不要強迫進食。 而應該在秋冬兩季抓緊調養腸胃。 如果情況比較嚴重， 可以諮詢醫生， 為寶寶專業調養腸胃。
