冬日寶寶補鈣計畫 曬曬太陽更健康

如何給寶寶補鈣一直是媽媽最關心的問題， 在冬季嚴寒裡， 很多寶寶都會抵受不了這種天氣， 身體經常會出現小毛病， 真讓媽媽們擔心。 下面就一起來看看， 冬天如何給寶寶有效的補鈣， 讓寶寶健康過冬。

冬季嚴寒， 很多小寶寶的身體健康也每況愈下， 追究主要原因是缺鈣， 冬季如何給寶寶補鈣呢?下面就為大家推薦曬太陽補鈣法。

曬太陽要選時間

1、冬季日曬要選好時間

陽光可以促進體內維生素D的合成， 提高鈣的吸收率。 在低溫的冬天， 帶孩子到戶外曬太陽要講究策略， 儘量選擇一天中最暖和的時候。

專家建議， 寶寶每天曬太陽的時間不應少於2小時， 可以安排在上午10點以後， 下午4點之前， 上下午各一次。

溫情提示：

曬太陽時最好穿紅色服裝， 因為紅色服裝的輻射長波能迅速“吃”掉殺傷力很強的短波紫外線， 最好不要穿黑色服裝。

曬太陽時要注意摘掉帽子和手套， 儘量將皮膚暴露在外， 讓陽光與皮膚親密接觸。

曬太陽若隔著玻璃窗， 是達不到效果的。 最好在戶外， 或寬敞的陽臺上。

曬太陽的注意事項

2、諮詢醫生補充適量維D

在不方便帶孩子到戶外曬太陽的情況下(比如天氣惡劣或者寶寶小於6個月)， 要適當地補充維生素D。

一歲以內的孩子， 每天需要服用400個國際單位的維生素D。 專家解釋說， 缺鈣在很大程度上是由於缺少維生素D導致的。

如果孩子體內維生素D含量不足， 就會引起鈣的吸收不足， 甚至會導致佝僂病， 尤其是人工餵養的孩子和經常腹瀉的寶寶， 所以如果單純補鈣而不補充維生素D， 等於做了無用功。

 

一歲以上的孩子， 補充維生素D要適量。 因為這麼大的孩子戶外活動較多， 皮膚受陽光照射後會合成維生素D， 而且此時食物品種增多， 鈣和維生素D的來源較豐富。

適當補充維D

是否需要補充要諮詢醫生後才能決定， 如果過量補充， 維生素D在孩子體內存儲過度， 也會給孩子的身體帶來不利影響， 因為孩子的身體對任何營養素的吸收都是有一定限度的， 當鈣的攝入量超標時， 吸收率常常顯著下降。 而且孩子攝入的鈣過多還會會導致胃腸道的不適。

因為常見的鈣產品都要消耗胃酸， 大量的鈣消耗過多的胃酸， 引發胃部不適。

此外， 過量的鈣需要更多的水分説明排出， 因此常常引起便秘、脹氣等不良反應。