冬日讓幼兒乖乖起床的方法

讓年幼的孩子一早要爬出暖暖的被窩， 真不是件容易的事。 可父母要按時上班， 沒有時間讓孩子睡懶覺， 怎麼辦？如何讓孩子乖乖起床呢？

不能按時起床不是一件小事

一個孩子不能獨立起床， 他可能沒有責任心， 他對自己不負責任， 對同學對老師對學業不負責任；一個孩子不能獨立起床， 他可能沒有意志力， 意志力是遇到問題敢於征服困難的能力， 是敢於征服自己的能力， 例如我們成年人， 早上起不了床就跟自己戰鬥：“再睡10分鐘吧！”10分鐘過去後， 告訴自己“再睡5分鐘吧”， 5分鐘過去又沒有戰勝自己“再睡一會，

今天打的上班算了”， 等打的也來不及時又開始和自己戰鬥“再睡一會， 不行給老闆發個短信， 說今天病了去醫院， 晚30分鐘到單位”， 這樣的人就沒有意志力；一個人不能獨立起床， 他可能沒有時間觀念， 沒有時間觀念的孩子容易遲到， 遲到是缺德的行為；一個孩子不能獨立起床他可能沒有好的生活習慣， 沒有好的生活習慣的孩子， 學習一定不會太好， 生活品質決定孩子的學習品質， 生活和學習用得是一個腦子， 生活一團糟， 學習上就不會思路清晰……

特別是對於學齡前的孩子更需要再一開始， 就讓幼兒養成不睡回頭覺的習慣。

如何叫幼兒起床

第一步：晚上按時睡覺

晚上按時睡覺是早上按時起床的基礎。 只有這樣，

才能養成定時入睡、定時起床的生物鐘條件反射。

學齡前的孩子要保證9～10小時睡眠， 晚上8點半開始清洗， 準備明天起床的衣服， 入廁後上床。 家長要保持臥室的安靜， 因為剛入睡時易被聲音吵醒， 如果大人要看電視或者需要談話， 最好安排在另一間， 聲音不要太大。 只要保證孩子在晚上9點進前後進入深睡期， 淩晨7點左右起床會十分順利。

第二步：提早十分鐘準備起床

起床前10～15分鐘做一些輕聲響動的工作。 如打開窗簾， 要開收音機放輕音樂或新聞廣播， 輕聲收拾屋子， 讓室外新鮮空氣和光線透進室內， 然後喚孩子起床。 父母也可以唱一首自編的起床歌， 使孩子對這首歌建立起條件反射， 聽見這首歌就知道起床的時間到了。

有的父母為了讓孩子盡可能多睡一會兒， 往往將時間算計到分分秒秒， 直到最後一刻才大聲將其喚醒或強行掀開被子將孩子拉下床。 殊不知這些做法有害無益， 因為高強度高頻率的喊聲會造成孩子生理上的障礙， 雖然身子已起床， 但大腦仍處於睡眠狀態， 腦波活動難以在短時間內調整過來。 此時的孩子神情呆滯， 反應遲鈍， 周身發懶、疲憊不堪， 不願活動。 即使勉強起床後吃飯也不香， 不利於孩子的身心健康。

第三步：呼喚孩子起床

父母可用親切的聲音呼喚孩子， 用手輕撫孩子的背腰部， 再撫摸他的手和臉， 觸動他的聽覺和觸覺器官， 在舒適的刺激中， 逐漸從淺睡狀態自然地轉換到靜態覺醒狀態， 再轉換到動態覺醒狀態，

這時孩子就會睜開眼睛， 活動身體。

幼兒在蘇醒後睜開眼睛看到父母的微笑， 聽到的是父母親切的呼喚聲， 自己會愉快地起床。 若孩子還未完全蘇醒， 可以等2～3分鐘以同樣的方法再進行一次。

讓孩子乖乖起床的5個好幫手

1、陽光：可以讓陽光來幫助孩子起床。 因為那些全光譜的陽光可以調節人體內的血清素（serotonin）和褪黑激素在血液中的濃度。 適當讓孩子在白天和陽光接觸， 這樣血清素會使身體的代謝加快， 當天晚上就會早點想睡， 隔天也就會按時起床了。

2、好聽的聲音：機械的鬧鐘鈴聲未必能叫醒孩子， 因為他們的大腦習慣忽視熟悉的聲音， 因此， 可以用輕鬆一點用音樂叫醒孩子， 因為音樂會促進腦中氧氣與血液的流動，

讓身體也想律動起來。

聽什麼音樂好？類似莫札特小提琴協奏曲的音樂就很不錯。

3、深呼吸：起床後， 教孩子做幾組深呼吸：先緩緩地吸氣， 彷佛吸至頭頂， 再將所有的氣吐出來， 停兩秒鐘後， 再做一次， 這樣做可以讓身體充滿早晨新鮮的空氣， 一天也容易神采奕奕。

4、食物的香昧：香味也會刺激腦部， 提高知覺機能， 趕走睡意和疲勞。 所以父母不妨在孩子起床時， 烤好麵包， 沖好牛奶， 讓那些誘人的食物香味提醒孩子起後， 有好吃的東西等著他。 如果你自己愛喝咖啡， 也可以一早煮咖啡， 用咖啡香叫醒孩子。

5、不睡回籠覺：規律對設定生理時鐘非常重要， 美國康乃爾大學心理系教授馬思認為。 所以即使是在節假日， 也別讓孩子回去睡回籠覺，這樣會讓生理節奏更混亂，孩子一旦睜開眼，不要猶豫就讓他起床吧。

也別讓孩子回去睡回籠覺，這樣會讓生理節奏更混亂，孩子一旦睜開眼，不要猶豫就讓他起床吧。