冬日輔食 讓寶寶越來越暖和

寶寶冬季輔食建議

1、以熱食為主

對於寶寶來說， 冷的食物不容易消化， 容易傷到寶寶的脾胃。 寶寶冬天的食物要以溫熱的為主， 注意不要過燙。 如果寶寶吃罐裝的輔食， 媽媽可以先加熱一下。

2、避免吃高脂肪重口味輔食

到了秋冬， 人們就不自覺地想要吃些脂肪多的食物， 同時也更加偏愛味道濃郁的食物。 這種口味的改變很可能在不自覺中也會影響媽媽製作輔食。 不過寶寶腸胃弱， 味蕾發育尚未完善， 還是以清淡的食物為主比較好。

寶寶保暖輔食推薦

保暖輔食1：含優質蛋白的輔食

蛋白質是人體的六大營養之一，

它維持著人體基本的運作。 優質蛋白中的氨基酸利用率高， 各種氨基酸的比率符合人體蛋白質氨基酸的比率， 補充優質蛋白質可以讓寶寶身體更加強壯。 不過寶寶在冬季並不需要比平常補充更多的蛋白質和脂肪。 在寒冷的天氣下， 寶寶的產熱的能力會被調動起來， 寶寶只要攝入足夠的蛋白質和穿多點衣服就可以。 過多地補充蛋白質反而會給寶寶身體造成負擔。

在各類蛋白質中， 乳清蛋白的營養是最好的。 乳清蛋白中含有人體必需的8種氨基酸， 且配比合理， 易被消化吸收。 因此， 小編推薦在冬季寶寶可以多攝入含有乳清蛋白的輔食， 以補充優質蛋白質。

保暖輔食2：維生素豐富的輔食

秋冬季節，

寶寶要重點補充維生素A、維生素C和維生素D。 維生素A可以增強寶寶的耐寒能力， 而維生素C可以讓寶寶增強對寒冷天氣的適應能力， 讓寶寶不容易感冒。 此外， 在冬天寶寶戶外活動減少， 補充維生素D可以加強對鈣質的吸收。 除了直接給寶寶補充維生素片之外， 還可以通過讓寶寶吃富含維生素的輔食來達到目的。

保暖輔食3：無機鹽充足的輔食

無機鹽一般是指鈣、鐵、鋅、鈉等元素， 有研究表明， 人體缺少無機鹽就會變得怕冷。 因此在冬天， 可以多給寶寶吃有豐富無機鹽的輔食。 動物肝臟、綠色蔬菜、豆製品、海帶、紫菜等食品中都富含無機鹽， 是寶寶的秋冬首選的抗寒食物。 此外， 輔食中也可以添加根莖類的蔬菜， 如胡蘿蔔、土豆、山藥、紅薯、藕及青菜、大白菜等。