冬春季風天如何健康防護

對呼吸道的損傷

常見的呼吸道傳染病有普通感冒、流行性☆禁☆感冒、麻疹、水痘、風疹、腮腺炎等， 這些疾病主要通過空氣飛沫傳播。  
防治呼吸道傳染病應注意以下事項：

一、避免受涼：當人體受涼時， 呼吸道血管收縮， 血液供應減少， 局部抵抗力下降， 病毒容易侵入。

二、淨化環境：保持室內空氣清新新鮮空氣能夠去除過量的濕氣和稀釋室內污染物。 應定時開窗通風， 保持空氣流通；讓陽光射進室內， 因為陽光中的紫外線具有殺菌作用；也可用食醋薰蒸房間， 起到消毒效果。

三、補充營養：適當增加水分和維生素的攝入注意多補充些魚、肉、蛋、奶等營養價值較高的食物，

增強肌體免疫功能；多吃富含維生素c的新鮮蔬菜水果， 可中和體內毒素， 提高抗病能力；冬季氣候乾燥， 空氣塵埃含量高， 人體鼻黏膜容易受損， 要注意多喝水， 讓鼻黏膜保持濕潤， 能有效抵禦病毒的入侵， 還有利於體內毒素排泄， 淨化內環境。

四、注意生活規律：保證睡眠充足生活不規律易使免疫系統功能減弱；充足睡眠能消除疲勞， 調節人體各種機能， 增強免疫力。

五、加強鍛煉， 增強體質：體育鍛煉可增強血液迴圈， 提高免疫力。 但霧天不要晨練， 因為濃霧中不僅含有大量有害物質， 而且水汽較多， 會影響人體肺部的氣體交換。
六、加強個人衛生和個人防護：要注意勤洗手、勤漱口，

不要用髒手觸摸臉、眼、口等部位；出門在外要儘量站在空氣通暢的地方；儘量少到擁擠的公共場所；霧天外出可戴口罩。

七、免疫預防：流行季節前可到防疫站或正規醫院進行相應的預防接種， 如流感、肺炎、麻疹、流腦等疫苗。

八、早發現， 早治療：當自己或周圍的人出現發熱、咳嗽、呼吸困難、氣短等一種或多種呼吸道症狀時， 應及時到大醫院就醫， 切忌不當回事， 更不要自己胡亂吃藥， 以免延誤診斷和治療， 即耽誤了自己， 又可能影響他人。

對皮膚的損傷

冬季氣溫低、濕度小、氣壓高， 並且時常伴有大風天氣。 這些氣象條件都不利皮膚的保健。 低溫易使皮膚血管收縮， 時間一長， 會導致皮膚營養變差， 加之空氣乾燥，

皮膚會變得粗糙脫屑， 甚至皸裂， 皮膚瘙癢症。 那冬季該如何保養皮膚呢？

用水保養皮膚

早晨用冷熱水交替洗臉， 先用溫水濕敷， 後用冷水擦臉， 此法有助於減輕面部皮膚對低溫的敏感性；晚上臨睡前， 用熱水洗腳， 以此疏通經絡， 促進血液迴圈， 能有效地預防腳裂和凍瘡；冬天洗澡的水溫應控制在攝氏38℃左右， 這樣既有利減輕皮膚瘙癢症， 又不容易洗去皮膚上的一些有用物質如皮脂。 洗臉時要少用香皂， 盡可能用洗面乳；洗澡時可在水裡加入少量的醋， 以減輕鹼性物質對皮膚的損害。

善用護膚手段

早晨洗過臉後， 搽用一些含油脂多的護膚化妝品， 並按摩數分鐘， 以恢復由於冷空氣刺激而變弱的皮膚彈性。 做面膜是冬季潤膚的好方法，

每星期進行1-2次， 每次以10分鐘左右為宜。 冬季人們喜歡室內取暖， 這樣就使空氣濕度變得更低， 不利於皮膚保健， 所以應通過灑水、晾濕毛巾、使用加濕器等方法提高室內的濕度。 冬季人們喜歡穿毛衣， 但羊毛易吸收皮膚的油脂， 所以頸部也應塗一些護膚霜。

飲食保養皮膚

冬季多喝水是保持皮膚潤滑柔軟的首要前提， 喝水量以每天2升左右為宜。 日常飲食， 應多吃各種蔬菜、鮮奶、雞蛋、植物油等食品， 這些食品中含有許多有利於皮膚保健的維生素。 除此之外， 要想皮膚好， 還必需攝入一些礦物質， 如鎂、鉀等， 這些礦物質可消除疲勞、説明消化、加速酶的活動、促進血液迴圈， 從而有利於美容美髮。 人體每日必須攝入300-400毫克的鎂，

而鎂主要存在於糧食食品之中， 所以過分追求“多吃菜少吃飯”， 也不利於皮膚的健康。
對眼睛的損傷

沙子進入眼睛是大風天最常見的現象， 每到風天醫院眼科來清理眼中異物的也相對增多， 風沙吹進眼睛， 千萬不要用手揉， 很容易對嬌嫩的角膜進行傷害， 被磨出一道道痕跡， 以後再看東西的時候就會模糊不清。 另外， 角膜受損後， 還容易引起角膜炎等眼部疾病。

那麼應該怎麼辦呢?

平時， 我們的眼睛被淚水滋潤， 保持一種濕潤的狀態。 一旦眼睛裡進了灰沙， 眼球受到刺激， 淚水就會額外的分泌出來。 等到淚水的流量較多時， 我們眨眨眼皮， 一般會把沙子沖到眼角邊上去， 然後， 用乾淨的手帕輕輕一抹就去掉了， 還可以閉上眼睛，用手拉扯眼皮，上上下下輕輕地振動，使沙子順暢的被淚水沖洗出來。

如果這樣還沒有解決問題，可請旁人把眼皮翻開來，找到沙子後，用棉簽輕輕揩出，或者用淡鹽涼開水慢慢地沖洗掉。如果已經粘到角膜上了，這就得上醫院請醫生想辦法了，千萬不要自已胡來。

沙塵天氣健康防護要點

戴口罩，戴防護眼鏡，面紗罩住頭臉，紮緊袖口、褲口、領口，外出返回後立即洗浴，特別是臉部的沙塵顆粒。用清水漱口，拿沾濕的棉簽擦洗鼻腔。

抵抗力較差的老年人、嬰幼兒以及患有呼吸道過敏性疾病的人群，更應該呆在門窗緊閉的室內，盡可能遠離粉塵源。

城市裡有一部分人群因職業需要必須在室外活動時，最好用濕毛巾、紗巾保護眼睛和口。在沙塵天氣中，人們應該多喝水，多吃清淡食物，加速體內各種代謝廢物的排出。

還可以閉上眼睛，用手拉扯眼皮，上上下下輕輕地振動，使沙子順暢的被淚水沖洗出來。

如果這樣還沒有解決問題，可請旁人把眼皮翻開來，找到沙子後，用棉簽輕輕揩出，或者用淡鹽涼開水慢慢地沖洗掉。如果已經粘到角膜上了，這就得上醫院請醫生想辦法了，千萬不要自已胡來。

沙塵天氣健康防護要點

戴口罩，戴防護眼鏡，面紗罩住頭臉，紮緊袖口、褲口、領口，外出返回後立即洗浴，特別是臉部的沙塵顆粒。用清水漱口，拿沾濕的棉簽擦洗鼻腔。

抵抗力較差的老年人、嬰幼兒以及患有呼吸道過敏性疾病的人群，更應該呆在門窗緊閉的室內，盡可能遠離粉塵源。

城市裡有一部分人群因職業需要必須在室外活動時，最好用濕毛巾、紗巾保護眼睛和口。在沙塵天氣中，人們應該多喝水，多吃清淡食物，加速體內各種代謝廢物的排出。