冬至寶寶如何養生 這些養生知識點家長需牢記

1 飲食方面：飲食搭配需科學

1、多補充高蛋白

冬至則是冬令進補的重要時間節點， 這個時候寶寶的抵抗力較弱， 需要及時的補充熱量來提高身體免疫力， 那麼就應該多吃一些含有大量熱量的食物。 這個時候豆類、牛羊肉、米麵都是非常好的選擇， 媽媽可以根據這些食材烹飪出味道不同的食材， 不僅能夠增加孩子的食欲， 同時又能夠增強寶寶的抵抗力。

2、當補充益生菌

益生菌能夠起到調整腸道微生態平衡、提高寶寶的免疫力的作用， 在寶寶腸胃感到不適時餵食可有效緩解便秘、腹瀉、脹氣等腸道不適感。

不過值得注意的是， 市面上供成人食用的含益生菌的食物如優酪乳、乳酪等， 並不適合0~3歲的嬰幼兒， 媽媽們應購買寶寶專用益生菌產品。

3、多補充維生素

冬季寶寶進補千萬不能夠忘記了補充足夠的身體所需要的維生素。 寒冷的天氣對於各種維生素的消耗大大增加， 如果沒有及時的補充， 那麼孩子的身體很容易出現維生素缺乏的情況， 這就會伴隨出各種疾病， 例如患有佝僂病、呼吸道感染、皮膚乾燥以及口角炎等等情況。 所以說， 日常生活中， 媽媽應學會如何在生活中還有飲食中科學的為寶貝補充足夠的維生素。

4、多補水

冬天雖然排汗減少， 但大腦與身體各器官的細胞仍需充足的水分， 來保證新陳代謝正常進行。

所以， 應給予寶寶充足的水分以保證身體的需要。 對那些年齡較大的孩子， 父母應教他們主動喝水， 不要等到口渴了再喝。 因為， 待到口渴時， 其身體已處於缺水狀態了。

2 生活作息方面：防寒保暖要及時

1、及時添加衣物

冬日寒潮多， 氣溫變化大， 幼兒易著涼、感冒、常會引起許多大病， 如肺炎、心肌炎、急性腎炎， 因此冬季要給幼兒保暖， 合理穿衣， 注意增減。 有的父母給小兒穿衣過多， 孩子稍有活動， 汗水把內衣濕透， 而小兒不會表示需要更換內衣， 只能憑自身的體溫把濕衣暖幹， 天天如此， 容易傷風感冒， 對健康不利。 同時應隨氣候變化而增減， 在活動前或進入有暖氣房間時應脫去外衣。

2、定時通風換氣

冬季是呼吸道感染的高發季節，

冬季由於供暖， 造成室內外溫差過大， 在北方更為突出， 室內溫度高， 濕度相對較低， 加上窗門緊閉， 室內空氣流通差， 居室內的微生物密度較高， 一些致病菌和病毒易侵襲小兒體內。 所以， 即使是在寒冷的冬季， 也要定時開窗換氣， 加大室內濕度。 如果室內溫度過高， 可在暖氣片上放上濕毛巾， 或在暖氣旁邊放一盆清水。

3、多曬太陽

陽光中的紫外線能殺滅人體表面的病毒和細菌， 説明幼兒對鈣、磷的吸收， 增強機體的抗病能力。 此外， 陽光也能提高紅細胞的含氧量和增強皮膚的調溫作用， 以及能增強神經系統的活動技能和幼兒的體質。

3 冬至寶寶養生食譜推薦

牛奶小米雞蛋粥

準備材料：大米30g、小米30g、雞蛋1個、枸杞適量、牛奶100ml、水適量、白糖適量。

做法：

1、小米、大米、枸杞洗淨， 倒高壓鍋中煮熟後消氣。

2、打入蛋液， 攪拌成雞蛋花， 加放少許白糖攪拌均勻。

3、等待粥的溫度降到50度左右， 倒下牛奶攪均即可。

山藥紅棗粥

準備材料：大米適量、山藥適量、紅棗適量、冰糖適量。

做法：

1、大米、紅棗提前泡上30分鐘。

2、把山藥去皮， 切小粒， 用清水反復沖洗， 把山藥粘液沖洗掉， 再浸泡， 以防變色。

3、鍋中倒入清水， 中火燒開， 水燒開時， 倒入大米， 用木鏟攪動， 水再開後， 關小火煮。

4、待米粒煮至鬆散， 未開花時， 倒入山藥， 放入泡好的紅棗。

5、小火慢慢熬煮， 用勺攪拌， 防其粘鍋底， 煮至你喜歡的粘稠度時關火即可。