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冬至時節 飲食養生要點

養生專家提醒說, 從養生學上來講, 在飲食養生方面要注意“三多三少”, 即蛋白質、維生素、纖維素多, 糖類、脂肪、鹽少。

養生專家表示, 從養生學上來講, 冬至是養生的大好時機, 主要是因為“氣始於冬至”。 因此, 此時節更應科學地運用養生之道, 調理得當。 因為從冬季開始, 生命活動開始由盛轉衰, 由動轉靜。 此時科學養生有助於保證旺盛的精力而防早衰, 達到延年益壽的目的。

養生專家建議, 冬至時節飲食宜多樣, 穀、果、肉、蔬合理搭配, 適當選用高鈣食品。 食宜清淡, 不宜吃濃濁、肥膩和過鹹食品。 冬天陽氣日衰,

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脾喜溫惡冷, 因此宜食溫熱之品保護脾腎。 吃飯宜少量多餐。 應注意“三多三少”, 即蛋白質、維生素、纖維素多, 糖類、脂肪、鹽少。

此外, 在精神調養方面, 要儘量保持精神暢達樂觀, 不為瑣事勞神, 不要強求名利、患得患失。 合理用腦, 有意識地發展心智, 培養良好的性格, 時刻保持心態平和, 在日常生活中發現生活樂趣。 避免勞累過度, 積勞成疾, 同時要注意加強身體鍛煉。

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