准媽“穿鞋記”

一般的狀況下， 人類雙腳的體積與形狀在一天之中或多或少都會有一點點不同， 而這個變化在人類足部軟組織(softtissue)當中算可被接受的， 也就是說這個變化量是在可忍受範圍內(tolerableallowance)。 但是， 可忍受範圍的決定又與可忍受時間相關， 簡單的說， 時間越短可忍受範圍越大， 時間越長可忍受範圍越就越小了。 因此， 在平均一日的著鞋時間(8hours)的狀況下， 腳部圍度或稍為肥度的最佳可忍受範圍為3-5mm。

孕婦的雙腳是一個比較複雜的狀況， 有著許多生理性的變化， 一天當中的腳部圍度變化(腫脹)量在10-25mm之間， 遠遠超過人類雙腳的可忍受範圍。 而孕婦腳型的變化僅止於圍度(肥度)的變化， 腳長的變化量則是隨著體重(即坐姿、站姿及走姿)的有無而改變， 坐姿與站姿的平均變化量約為4-7mm， 站姿與走姿的平均變化量約為3-6mm。 所以， 孕婦在懷孕期間， 尤其是懷孕末期的三個月間， 孕婦專用鞋的需求就顯得非常重要了。
對女人而言， 生命中最幸福的回憶莫過於孕育小生命的過程了， 從最初得知懷孕後的忐忑不安， 到懷孕中期的辛苦、疼痛， 直到小天使降臨後的自豪與幸福， 整個孕期的等待過程顯得幸福而漫長。 在這個過程中， 腿、腳腫在孕期裡是很常見的現象， 除了醫生叮囑的需要注意事項， 以及生活、飲食需要注意事項之外。 怎樣選購合適的鞋子， 在日常起居中需要注意的護足事項也是大有學問的。

一、孕期注意穿鞋的必要性
大多數婦女在懷孕3個月左右， 腳趾或腳掌會出現不同程度浮腫， 尤其臨近分娩時， 腳和腿的浮腫可能相當突出。 由於孕期胎兒在不斷生長， 孕婦體重也逐漸增加， 整個腳掌會承受更大的負荷， 走起路來更需要掌握身體平衡。 由於重心也發生改變， 穿一雙不合腳的鞋會使孕婦感到疲憊， 從而影響腹中胎兒的發育。 孕婦在懷孕期間， 尤其是懷孕末期的三個月間， 孕婦專用鞋的需求就顯得非常重要了。
二、孕期穿鞋的誤區
有些孕期的准媽媽， 認為鞋跟越平越好， 其實完全的平底鞋， 也並非最好。 即使對於正常人而言， 因為穿上平底鞋後身體4/5的重力都壓在腳後跟上， 容易造成足跟的損傷， 而且平底鞋的減震功能差， 會影響脊柱和大腦的健康， 相對而言選擇後跟1.5--3釐米高的鞋比較合適。
另外， 中、晚期的孕婦不宜穿高跟鞋， 這一時期孕婦的身體已經很胖， 尤其是臀部開始突起， 胸部和腰部的位置都向前挺， 身體也自然往後仰， 這時如果穿著高跟鞋走路時， 孕婦身體的重心就會向前傾斜而失去平衡， 引起摔跤、閃腰等麻煩。 還可能造成腹腔前後徑距離縮短， 使骨盆的傾斜度加大， 人為地誘發頭位難產。 同時腹部受到的壓力會上升， 使血管受到更大的壓力， 從而整個血液迴圈受到限制， 這樣容易發生妊娠水腫。
三、專業孕婦鞋的特點
1、防滑；首先孕婦因為懷孕後體重增加， 走路的方式和受力點都會不一樣， 身體平衡也發生變化， 走在光滑的地板上很容易就會滑倒。 其次女性懷孕後身體和心理都發生巨大的變化， 因為其身心的特殊性， 加上腹中的寶寶都需要特別的呵護， 由於穿鞋不當而滑倒、摔交都有可能造成不可逆的後果甚至留下終身遺憾！因此孕婦選鞋的首要注意的就是防滑！（不僅僅是鞋底防滑， 鞋墊防滑同樣重要， 因為孕婦腳底出汗較多， 汗水會很大程度降低腳板和鞋墊之間的摩擦力， 久而久之也有滑倒摔交的危險！）
2、減震；專業孕婦鞋鞋跟一般都應該控制在15mm--30mm之間， 平衡體重的同時在鞋跟部位應當加入減震功能， 因為孕婦體重急劇增加後骨骼的壓力過大， 應該盡可能的加以保護；同時減震鞋跟在保護准媽媽骨骼的同時， 也減少了走路震動對腹中胎兒的影響， 更利於胎兒的腦部發育！
3、舒適；任何一個孕婦從懷孕四個月開始雙腳一定會發生不同程度的腫脹， 大部分的准媽媽在此刻都苦於找不到一雙合腳的鞋子， 無奈之下只能夠穿上老公的大拖鞋， 即不安全也不美觀。 專業孕婦鞋針對孕婦雙腳浮腫而調整楦型和材料， 比普通的鞋子都要寬大， 而且基本上都是鬆緊口設計， 讓准媽媽們在產前再也不用提心吊膽的穿著老公的拖鞋蹣跚！
4、護弓；准媽媽體重增加到最大值的同時， 雙腳也會又腫又脹， 原來的“≌”型足弓也幾乎消失， 變成了“扁平足”。 大家都知道足底有牽涉身體各個器官的100多個穴位， 如果不加以保護則有可能會留下一系列的產後綜合症！具有記憶功能的護弓鞋墊可以在你第一次踩上去之後就記錄了你獨特的足弓形狀，這樣的話可以讓准媽媽在走路的時候將地面應力均勻的分散在足底，充分的保護足弓。
四、孕婦鞋選擇原則
(1) 鞋類尺碼系依腳長而定，必須注意坐姿、站姿及走姿之延伸量，約比腳長多出10mm。
(2) 選擇圓頭且肥度較寬，鞋面材質較軟的鞋子。
(3) 鞋型選擇上開式，即系鞋帶式或魔術黏貼帶式較佳，其次可以選擇有鬆緊帶或可調整寬度的鞋類款式。
(4) 懷孕十個月間，可分前期（0-6個月）及後期（6-10個月）換穿不同的鞋子，即孕婦前段鞋與孕婦後段鞋，而孕婦後段鞋宜選擇具有足跟杯墊的保證裝置。
(5) 選購孕婦鞋要注意鞋跟高度，理想的鞋跟高度為：15-30mm，平跟的鞋子雖然可以接受，但是隨著孕婦「體重的增加」及「步能重後移」的影響，在產後往往會帶來足底筋膜炎…等腳跟部位的不適。
(6) 最後，鞋底要選擇耐磨度好且止滑性較佳的大底。
以上為一般性選購孕婦鞋要注意的地方，如已經產生懷孕末期的異常症狀，則必須與醫師診療配合其他鞋類特殊裝置處理。
（責任編輯：倪娟） 如果不加以保護則有可能會留下一系列的產後綜合症！具有記憶功能的護弓鞋墊可以在你第一次踩上去之後就記錄了你獨特的足弓形狀，這樣的話可以讓准媽媽在走路的時候將地面應力均勻的分散在足底，充分的保護足弓。
四、孕婦鞋選擇原則
(1) 鞋類尺碼系依腳長而定，必須注意坐姿、站姿及走姿之延伸量，約比腳長多出10mm。
(2) 選擇圓頭且肥度較寬，鞋面材質較軟的鞋子。
(3) 鞋型選擇上開式，即系鞋帶式或魔術黏貼帶式較佳，其次可以選擇有鬆緊帶或可調整寬度的鞋類款式。
(4) 懷孕十個月間，可分前期（0-6個月）及後期（6-10個月）換穿不同的鞋子，即孕婦前段鞋與孕婦後段鞋，而孕婦後段鞋宜選擇具有足跟杯墊的保證裝置。
(5) 選購孕婦鞋要注意鞋跟高度，理想的鞋跟高度為：15-30mm，平跟的鞋子雖然可以接受，但是隨著孕婦「體重的增加」及「步能重後移」的影響，在產後往往會帶來足底筋膜炎…等腳跟部位的不適。
(6) 最後，鞋底要選擇耐磨度好且止滑性較佳的大底。
以上為一般性選購孕婦鞋要注意的地方，如已經產生懷孕末期的異常症狀，則必須與醫師診療配合其他鞋類特殊裝置處理。
（責任編輯：倪娟）