准媽保持心理健康 要怎麼做呢？

孕婦在妊娠期間保持身心健康至關重要， 積極的情緒可以增加血液中有利於健康的化學物質， 如在不愉快時或遭遇精神創傷時， 儘量自我控制情緒的波動， 儘量調節情緒， 以緩和緊張情緒對孕婦本身和胎兒發育的影響。

孕婦保持心理健康有哪些方法

現代心理學認為， 妊娠期間孕婦應保持平靜的心情、安定的情緒， 並以積極的心理狀態來迎接新生命的誕生， 這對胎兒的心理健康也十分重要。 反之， 如果孕婦焦躁、憂慮、心情煩亂， 或驚嚇、激動， 常常會造成血液升高而帶來妊娠嘔吐， 有時情緒的積聚變化可加速子宮收縮，

造成流產和早產。

在這種情緒下， 孩子即使是正常分娩， 等其長大後， 往往情緒不穩， 自我控制力低， 貪食、多動、好哭鬧， 並常常出現嘔吐、腹瀉等病症。 所以， 孕婦因經常保持心情舒暢、堅持散步、多聽輕柔優美的音樂。 丈夫應體貼妻子， 努力創造一個舒適平和的家庭氛圍。

孕婦保持心理健康有哪些方法

消除恐懼與擔憂心理， 看一些有關懷孕與分娩方面的書， 不要“捕風捉影”， 相信產前檢查， 學會調控情緒。 保持平和心態， 及時提醒自己採取轉移煩惱、宣洩積鬱、積極社交等方式， 保持一種平和恬靜的心態。 求得家庭成員的幫助， 孕期中的你， 注意力可能更關注孩子， 而丈夫則繼續一邊關注事業， 一邊關注家庭。

這個時候， 你可要求他做出一些調整， 告訴他你真正所需要的， 讓他多關心你， 免得你過於焦慮。 不要把壞心情傳給下一代， 孕期母親的心情可以影響胎兒的性格， 為了下一代的快樂， 至少要學會控制和平撫自己的情緒。

准媽媽可按照下列“心理韻律操”調節自己的心情：

第一節：佈置一個溫馨的環境。 在房間的佈置上， 你有必要作一些小小的調整。 如果你們家以前是一個典型的兩人世界的話， 你可適當添一些嬰兒用的物品， 讓那些可愛的小物件隨時提醒你：一個生命即將來到你的身邊！同時， 你還可以在一些醒目的位置貼一些美麗動人的畫片， 如把你喜歡的漂亮寶寶的照片貼在你的臥室裡。

孕婦保持心理健康有哪些方法

第二節：通過語言傳遞心聲。 每天你只要花幾分鐘的時間同寶寶說幾句悄悄話， 比如“寶貝， 我愛你”， “你知道嗎？我是你的媽媽”等等， 利用外出散步的時間， 你也可以悄悄地告訴他“外面的天氣真好！陽光明媚”等等；另外， 別忘了動員准爸爸也一起來做“體操”。

第三節：接受音樂的洗禮。 我們都知道音樂不僅能促進胎兒的身心發育， 對孕媽咪本身也能起到一定的放鬆作用。 每天花20分鐘靜靜地接受音樂的洗禮吧， 同時想像音樂正如春風一般拂過你的臉龐， 你正沐浴在陽光裡。 當然， 你也可以播放你最喜歡的歌曲， 大聲地唱出來如同參加合唱， 你的精神狀態一定會達到最佳點。

第四節：與幽默親密接觸。 笑是人生極大的生活享受，

你不妨多多為自己創設能使自己開懷大笑的機會。 欣賞喜劇， 看一些幽默、風趣的散文和隨筆， 你還可以收集一些幽默滑稽的照片， 每天欣賞一次， 你還可以要求准爸爸有意識地收集一些笑話、好玩的傳聞， 在餐桌上發揮一下他的喜劇才華， 讓你經常開懷大笑。

第五節：記心情日記。 在孕期， 你將擁有很多的閒置時間。 每天都寫上一段日記， 記錄一下你每天的心情。 這是一份長久的紀念， 將來的某一天， 你也許會與寶寶一起來重溫這些精采的片斷， 這些珍貴的細節， 將使你獲得更多的快樂。 整整280天， 你都在孕育一個新生命， 這是值得驕傲的， 讓我們一起來對這每一天充滿感激吧！