孕媽在孕期不僅需要注意很多日常生活事項， 還需要格外的注意自身的飲食。 准媽媽在孕期的飲食直接影響著肚子中寶寶的生長發育以及寶寶的健康智力等等， 孕期一個合理的飲食可以使得寶寶更加的優質， 具體的下面就來看看！
孕期巧飲食寶寶更健康
孕早期：保證足夠的營養攝入
孕早期的准媽媽容易孕吐， 因此飲食原則為少食多餐， 注意以下這些飲食原則， 可以有效幫助准媽咪應對早孕反應， 增加胃口：
1、在口味上選取自己比較喜歡的食物， 並減少每次進食的量， 少食多餐。
2、盡可能多地變換就餐環境，
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3、早孕期食欲大多不佳， 可以選擇一些酸性的食物。
4、如果孕吐嚴重， 還可以自製糖薑片， 自己製作可以保證沒有防腐劑， 又有止吐的作用。
5、葉酸是胎寶寶發育初期非常重要的一種營養元素， 孕媽咪在孕前三個月就應該開始服用葉酸片。
孕中期：注重營養均衡
妊娠中期是准媽媽食欲較為旺盛的時期， 也是胎兒快速生長發育的時期， 因此， 合理調配飲食結構， 科學的攝入飲食就成為這一時期准媽媽的重要任務之一。 當然， 孕媽媽在孕中期的飲食也必須注意以下幾點：
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1、保證營養平衡。 胎兒發育需要各種營養， 因而准媽媽在孕期所攝取的營養一定要保證均衡，
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2、少量多餐， 點心選擇要慎重。 孕期腹脹是很多准媽咪常有的困擾， 這是由於准媽咪不科學的進食所造成的， 因而建議准媽媽採用少量多餐的進食原則， 這樣不僅可以減輕腹脹的不適， 還能有效的控制孕期體重。
3、飲食衛生要重視。 我們都知道句老話：病從口入， 為了避免影響自身及胎兒的健康， 對飲食衛生必須格外注意。
孕後期：把好體重管理最後一關
孕後期， 子宮的位置不斷升高， 開始擠佔腸胃的空間。 胃口差、胃排空感頻繁等問題紛紛找上了准媽咪。 因此在飲食上， 要特別注意以下原則：
1、儘量選取易於腸道消化、吸收的食物。
2、除了三頓正餐， 加餐要儘量選取熱量低、脂肪含量低的食物。
小編總結：寶寶是一個家庭的所有希望一個家庭的未來。
