產前抑鬱症可能比你想像的要普遍。 如果你發現自己懷孕後焦慮、易怒、持續性地憂傷， 那麼你可能患上了產前抑鬱症， 越早治療產前抑鬱證， 效果就會越好。 你不需要過於自責， 你並不孤單。 大約有十分之一的准媽媽會在懷孕期間的某個階段遭遇產前抑鬱症。
產前心理問題主要是“想太多”
准媽媽們對未出生的寶寶有著許多的期望
即將為人母， 准媽媽們對未出生的寶寶有著許多的期望， 但與此同時， 伴隨產生的憂慮也不少， 比如孩子是否健康， 生產是否順利等等。 比起產後抑鬱， 產婦的產前心理問題卻往往被寶寶即將降臨的喜悅和緊張所掩蓋。
Advertisiment
其實孕婦產生焦慮和抑鬱等問題， 從生理的角度來說， 與產後抑鬱一樣， 是由於體內激素波動過大造成的。 孕期孕婦體內的激素會大量分泌， 激素的波動不僅會影響孕婦的身體變化， 還會對情緒產生一定的影響。
此外， 來自長輩的期望、夫妻關係、對寶寶發育的期望和憂慮等諸多想法， 也容易讓孕婦產生焦慮或者抑鬱的心態。 “准媽媽們在孕早、中期往往會隨著每一次的檢查產生各種擔心， 如擔心胎兒的健康， 害怕檢查結果有異常等。 而到了孕晚期， 又會為選擇哪種分娩方式、產後的照顧以及育兒問題而煩惱。 ”
現在的准媽媽都喜歡利用網路學習育兒知識， 又或者仔細觀看網上的關於懷孕、生產過程的心得體會，
Advertisiment
畢竟網路上的分享是屬於個人心得， 每個人存在個體差異， 因此遇到問題時， 最好向醫生請教而不要在網上找答案， 以免造成自己的困擾。
值得一提的是， 有些孕婦的產前焦慮情緒， 來自於身邊人的過分擔心。 獨生子女首次為人父母， 長輩的關心和擔心可以理解， 但是如果過於緊張， 把這種情緒“傳染”給准媽媽， 很容易造成她們的心理負擔。
一、如何克服抑鬱症?
1、 放鬆。 你要控制住自己想在寶寶出生前做很多事的想法。 你也許會認為你該佈置好寶寶房、把屋子打掃乾淨， 或是在休產假前儘量多做些工作，
Advertisiment
你要控制住在寶寶出生前做很多事的想法
應該把對你自己的心情調試安排在所有要做事情的最前面。 寶寶出生後， 你就不會再有那麼多自己的時間了。 讀讀書、在床上吃早飯， 或是去附近的公園好好散散步。 把你自己照顧好是養育好寶寶的重要一環。
2、說出來。 把你對於未來的恐懼和擔憂都說給你的朋友們聽。 和老公也要保持坦率的交流。 你需要他的支援， 而只有在你對他開誠佈公的情況下， 他才能提供給你應有的支援。
3、考慮心理治療或諮詢。 如果你已經連續兩個星期嘗試了各種使自己擺脫低迷的方法， 而沒有任何效果， 去看看心理醫師或諮詢師也許會對你有所幫助。 你要找的人一定要能給你安全感，
Advertisiment
二、什麼時候需要擔心產前抑鬱症?
如果你有自殺的想法， 感覺茫然失措， 連日常事務都無法勝任， 或當你有極度焦慮感時， 要立即尋求醫生的幫助。 去看心理醫師或精神科醫師並不是軟弱的表現。 相反， 這表明你是個好媽媽， 你願意做必要的努力來保證自己和寶寶的健康和安全。
三、產前抑鬱症會發展成產後抑鬱症嗎?
有一半患有嚴重產前抑鬱症的准媽媽會發展為產後抑鬱， 但是在懷孕期間進行治療可以大大降低這種可能。
另外， 從現在開始建立一個由你的朋友、家人、老公、醫生或治療專家組成的支援網路吧。
