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准媽十有八九都得受這個罪!這幾招就能輕鬆解決!

很多准媽在孕期都會有恥骨痛的毛病, 這是由於孕期恥骨聯合分離造成的。

准媽媽恥骨聯合分離是由於激素刺激和不斷增大的子宮壓迫恥骨, 使恥骨難以承受那麼重的負擔所致, 除了恥骨痛, 懷孕還會有下麵的後果:

一般來說, 恥骨聯合分離所造成的骨盆腔不舒服, 大多數會在幾周內就會明顯改善, 若還是覺得不舒服, 以下幾個方法可以減輕這個結構變化所帶來的不適:

1、睡覺時將一個枕頭置於兩腿間。

2、在床上移動腳和臀部時, 應該平行或對稱地行動, 動作要緩慢。

3、站立或者移動時要儘量對稱,

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避免一邊用力。

4、游泳可以幫助減輕關節的壓力。

5、避免雙腿張開地跨☆禁☆坐。

6、坐姿時在背後放置腰枕。 腰枕不能太軟, 要有一定的硬度, 讓腰部有一個著力點。

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