很多准媽在孕期都會有恥骨痛的毛病, 這是由於孕期恥骨聯合分離造成的。
准媽媽恥骨聯合分離是由於激素刺激和不斷增大的子宮壓迫恥骨, 使恥骨難以承受那麼重的負擔所致, 除了恥骨痛, 懷孕還會有下麵的後果:
一般來說, 恥骨聯合分離所造成的骨盆腔不舒服, 大多數會在幾周內就會明顯改善, 若還是覺得不舒服, 以下幾個方法可以減輕這個結構變化所帶來的不適:
1、睡覺時將一個枕頭置於兩腿間。
2、在床上移動腳和臀部時, 應該平行或對稱地行動, 動作要緩慢。
3、站立或者移動時要儘量對稱,
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4、游泳可以幫助減輕關節的壓力。
5、避免雙腿張開地跨☆禁☆坐。
6、坐姿時在背後放置腰枕。 腰枕不能太軟, 要有一定的硬度, 讓腰部有一個著力點。