實際上， 整個孕期還是要適當地做一些運動量較小的運動， 如果太過於安靜不動的話， 對孕婦自身的體質和胎寶寶的發育都是非常不利的。 孕期運動， 好處非常多， 不僅能夠令孕媽媽們保持身體健康， 而且還有利於准媽媽肚子裡的小寶寶健康成長以及自然分娩。 關於孕期運動， 有哪些需要注意的問題呢?一起來看看吧!
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孕前期多做有氧運動
孕期做運動我們可以分為三個階段來講， 就是孕前期、孕中期和孕晚期， 不同階段對於運動的選擇也有所不同。 孕前期可以多做一些有氧運動， 游泳就是個非常不錯的選擇。 因為游泳時， 可以幫助孕媽媽放鬆肌肉， 促進身體的血液迴圈， 令腹中的小寶寶發育更好， 而且游泳還可以減輕孕早期的妊娠反應， 培養良好的孕期心態。 除了游泳之外， 孕前期還可以做一些散步、慢跑、慢舞等有氧運動， 太劇烈的運動要避免哦!
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孕中期提高運動頻率
孕中期由於胎盤的形成， 腹中的寶寶已經非常安全了， 這時候， 孕媽媽們可以適量增加一些運動量， 並且提高運動的頻率。 孕前期的運動如果每天半個小時， 那麼， 孕中期就可以增加到一個小時， 但還是不宜運動過於激烈， 可選擇散散步、坐健身球等。 實際上， 孕中期， 散步是最佳的運動方式， 但需要注意， 應選擇人群較少、環境較好的地方進行散步， 每天大概散步一個小時。
孕晚期以慢運動為主
准媽媽們在孕晚期， 由於體重明顯增加， 胎兒越來越大， 這時候運動一定要特別注意安全， 應以慢運動為主， 不能太過疲勞， 運動的時間也應縮短， 不要超過二十分鐘， 可以做伸雙腿、扭動骨盆等慢運動，