准媽咪如何補充營養？健康從孕期開始

寶寶的健康是媽媽的心願， 而全面均衡的營養對孕前期、懷孕期、以及哺乳期的女性非常重要， 因為， 寶寶的身體健康不僅在於產後的呵護， 更在於媽媽們的身體素質， 孕婦的飲食品質決定著胎兒的身體健康， 母乳的營養直接關係到母乳的分泌量和品質， 所以， 媽媽們要給自己增加營養， 才能孕育健康小寶寶哦。

孕期女性

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媽媽們在孕期的營養要全面均衡， 而且更應該補充一些營養素， 來滿足自身以及胎兒的身體需求， 一起來看一下吧。

(1)葉酸—胎兒腦發育中的“支柱”

胎兒期是神經系統發育的重要階段，

而葉酸是胎兒神經管發育所需的重要營養成分， 在孕期補充一定量的葉酸可以防止胎兒神經管畸形， 如果缺乏葉酸， 有可能造成巨幼細胞性貧血。

(2)鐵—留住美麗紅顏

寶寶的血液需要從母親的血中吸收鐵、蛋白質、卟啉等來製造， 所以媽媽們孕期鐵的消耗量會有所增加， 同時孕期又面臨血液稀釋的問題， 更易引起血中紅蛋白的下降， 鐵是血紅細胞形成的重要元素， 如果血色素持續下降， 會引起機體免疫力下降， 導致胎兒營養不良， 發育遲緩等， 重度貧血甚至會引起分娩時凝血功能的障礙、大出血等危及生命的後果。

(3)脂肪—能量的來源

專家建議， 適量的脂肪， 即可以滿足孕期能量的需求，

又能使孕婦的體重增長保持在適當的水準。

(4)鈣—胎兒骨骼發育“密碼”

鈣是人體骨骼、牙齒的重要組成成分， 胎兒從孕育到出生， 需要消耗母體大量的鈣， 輕度缺鈣可能會引起腿抽筋、肢體麻木、失眠等症狀， 嚴重時會影響寶寶的骨骼發育， 造成方顱、佝僂病等骨骼發育不良， 甚至畸形的症狀。

另外， 蛋白質， 它是構成寶寶機體的重要成分， 以及其它的一些微量元素和維生素在孕期的需要都有所提高， 所以合理補充這些營養素對寶寶的健康非常重要。