一、白開水也是養生“高手”
水主要負責消化食物、傳送養分、保持各關節和內臟器官的濕潤、調節人體的溫度。 當淡水充足時， 人體的各個組織都能有效地工作。 但是， 當缺水時， 就會導致身體疼痛、組織損傷和各種各樣的健康問題。 根據研究， 諸如氣喘病、過敏症、高血壓、高膽固醇、頭痛、週期性偏頭痛等症狀， 都可以通過充分飲水得到緩解或甚至治癒。
好的水能溶解、攜帶各種人體必需的物質， 但品質差的水也可以溶解、攜帶大量對人體有毒、有害的物質， 從而產生急慢性中毒， 甚至影響子孫後代的健康。
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二、孕媽咪健康飲水的5個好習慣
1、餐前宜空腹飲水
早、中、晚三餐之前約一個小時， 應該喝一定數量的水。 飯前空腹喝水， 水在胃內只停留2至3分鐘， 便迅速進入小腸並被吸收進入血液， 一小時左右可補充到全身組織細胞， 供應體內對水的需要， 因此， 飯前補充水分很重要。 尤其是早餐前， 因為睡了一夜， 時間較長， 人體損失水分較多， 早上醒來， 多飲些水是非常重要的。
2、不要等到口渴才喝水
人感到口渴， 表明體內水分已失去平衡， 細胞已處於輕度脫水狀態。
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3、運動後不宜一次性快速大量飲水
運動後雖然會大量失水， 但也不能快速大量地飲水， 而要“細水長流”。
為彌補運動的失水， 應該在運動前、運動中、運動後給予補充， 並且建議在運動前飲水300-500毫升， 在運動中每隔15分鐘飲150-250毫升， 在運動後再補足所需的水份。
准媽咪孕中健康飲水的5個好習慣
4、起床一杯水
清晨可以說是一天之中補充水份的最佳時機， 因為清晨飲水可以使腸胃馬上蘇醒過來， 刺激蠕動、防止便秘， 更重要的是， 經過長時間的睡眠後， 血液濃度增高。
這個時候補充水分，
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5、睡前一杯水
人體在睡眠的時候會自然發汗， 在不知不覺中流失水分及鹽分， 而睡眠的八小時內， 身體都無法補充水分， 這就是為何起床會覺得口幹的原因。 因此醫生建議睡前半小時要預先補充水分、電解質， 讓身體在睡眠中仍維持平衡狀態， 同時降低尿液濃度， 防止結石發生機率。
