妊娠早期是胎兒從受精卵經分裂、著床、直至形成人體的階段。 此期的胎兒主要是以器官分化、成形為主。 妊娠第1個月, 受精卵以12~15小時的時間為週期進行細胞分裂, 由2個到4個再到8個, 逐漸增長, 到3周左右著床。
在孕早期,
由於子宮內胎盤產生激素的作用,
常常造成胃腸道的功能減退,
大多數准媽媽都會出現噁心、嘔吐、食欲不振等狀況,
尤其在早晨及飯後比較明顯。
很多准媽媽擔心孩子的發育而強迫自己吃這吃那,
但往往都會吐得一乾二淨。
其實在孕早期,
不用太擔心孩子的發育,
在吃東西方面順其自然,
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進食時,
可將飲食中的固體食物與液體食物分開,
在正餐食完後,
隔一些時間再喝水或湯。
3次主餐外,
可另加2~3餐輔食,
少量多餐,
力爭不引起嘔吐,
或一次吃完吐掉後,
體息一會兒再吃,
將吐掉的補充上,
以補足一天總的需要量。
保證優質蛋白
除了孕媽咪自身因懷孕產生的生理變化需要蛋白質外,
這個階段胚胎從開始生長發育至胎兒的過程中,
也從媽媽身體中汲取蛋白質儲存。
因此孕早期蛋白質的攝入量不能低於懷孕前。
品種:選擇容易消化、吸收、利用的優質蛋白質,
如畜禽肉類、乳類、蛋類、魚類及豆製品等。
數量:每天35~40克,
相當於糧食200克、加雞蛋1只和瘦肉50克,
才能維持孕媽咪體內的蛋白質平衡。
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孕早期,
如果孕媽咪胃部非常不適,
嘔吐不願吃東西而長時間處於饑餓狀態,
血液中的酮體就會蓄積,
並積聚於羊水中被胎寶寶吸收。
酮體對胎寶寶的大腦發育會產生不良的影響。
數量:孕媽咪每天要攝入150克以上的碳水化合物(等於200克糧食)。
品種:含碳水化合物的食物包括麵粉、大米、玉米、小米、薯類、食糖、土豆等。
如果在胚胎早期發育過程中,
缺乏某些礦物質,
會導致胎寶寶生長遲緩,
骨骼和內臟畸形,
甚至導致中樞神經系統畸形。
同時,
孕媽咪因為代謝和妊娠反應,
應該補充充足的維生素。
品種:含鋅、銅、鐵、鈣等礦物質的食物有畜禽肉類及內臟、核桃、芝麻等。
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(兼職編輯:Will)