准媽咪孕晚期別胡亂控制體重

有些孕媽咪卻對孕晚期控制體重存在一些誤區， 這些誤區對孕媽咪和胎兒都存在不良影響， 因此， 正在待產的孕媽咪一定要瞭解孕晚期自身體重控制的一些誤區， 然後及時避開。

誤區1：吃主食容易發胖， 主食熱量比較高

很多孕媽咪對主食的認識都是“熱量高， 易發胖”， 似乎已經成為不變的事實， 可事實卻不是如此， 主食以碳水化合物為主， 一克碳水化合物產生的熱量是4千卡， 和一克蛋白質一樣， 而一克脂肪產生的熱量達到了9千卡。 看到這些對比， 說主食熱量高是沒有道理的， 主食不僅屬於低熱量食品，

誤區2：少吃細糧多吃粗糧好

孕晚期， 很多准媽咪都遇到了便秘這個尷尬問題， 為了多攝取膳食纖維， 孕媽咪多會選擇粗糧， 而醫生也是建議孕媽咪要粗細搭配， 但這並不是說讓孕媽咪多吃粗糧少吃細糧。 粗細搭配的主食應該是這樣做出來的， 比方說在米飯裡面加一些紅豆、小米， 在白粥里加一把燕麥。 並且， 燕麥不能吃太多， 反而會影響孕婦消化， 增加腸胃負擔， 導致消化不良、腹脹等問題。

誤區3：晚餐基本不吃主食

孕媽咪中間還有一個流傳了很久的誤區就是“晚餐基本不吃主食， 只吃蔬菜水果”。 調查顯示， 女性當中有60%的人每天攝入的主食量不夠。 其實， 想要控制體重， 晚餐不吃主食不是一個好方法， 反而會影響健康。

誤區4：主食結構只包含雜豆和穀物

穀物和雜豆對人體確實有益， 但只把這兩種當主食的想法就有點片面了， 首先， 主食即糧食， 包括雜糧、米、面、薯類等諸多食材， 所以， 當你吃了紅薯、土豆、南瓜等澱粉含量豐富的食物後， 其它主食就應該適當減少攝入量。 因為， 這些食物所含的熱量和普通蔬菜比要高得多， 若長期大量食入而不吃其它主食容易發胖。 特別要注意的是， 這類食材的烹調方式不宜選擇油炸，

以上孕晚期控制體重的四個誤區希望孕媽咪能謹慎對待。 總而言之， 孕晚期要控制體重， 少不了健康的飲食方式， 孕媽咪可不要因為害怕營養過剩而不敢再攝取哦， 一切以胎兒生長為重。 孕晚期3個月後， 寶寶快速生長， 孕婦可得儲存足量的營養素提供給寶寶哦， 而且這也是在為產後哺乳做準備哦。