如果你有了懷孕的計畫， 那麼懷孕前就要開始有意識地加強營養， 養成良好的飲食習慣， 為受孕提供良好的營養基礎。
通過合理飲食實現標準體重。 準備懷孕的婦女首先要實現標準體重。 標準體重的計算方法是用身高（以釐米為單位）減110， 所得差即為標準體重（以千克為單位）。 如果你的體重超常， 如偏瘦或偏胖， 都會使懷孕的機會大大降低。 所以， 體重超常的婦女需要在孕前開始有計劃地通過合理飲食和進行適量的體育鍛煉， 以達到或接近標準體重。
保證熱能的充足供給。 最好在每天供給正常成人需要的2200千卡的基礎上，
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1、多吃含優質蛋白質的食物， 如豆類、蛋類、瘦肉以及魚等。 每天保證攝取足夠的優質蛋白質， 以保證受精卵的正常發育。
2、保證脂肪的供給。 脂肪是機體熱能的主要來源， 其所含必需脂肪酸是構成機體細胞組織不可缺少的物質， 增加體質脂肪的攝入對懷孕有益。
3、充足的無機鹽和微量元素。 如鈣質、鐵、鋅、銅等， 是構成骨骼、製造血液、提高智力的重要營養物質， 可以維持體內代謝的平衡。
4、保證供給適量的維生素。 維生素能夠有助於精子、卵子及受精卵的發育與成長， 但是過量的維生素，
