您的位置:首頁>正文

准媽咪孕期千萬不能缺銅少錳

全面攝取各種食物

孕媽咪應多吃些含銅豐富的食物, 如海鮮、動物肝臟、粗糧、堅果和蔬菜(大豆和小扁豆)。 而以穀類和蔬菜為主食的人不會發生錳缺乏, 但由於食品加工得過於精細, 或以乳品、肉類為主食時, 則往往會造成錳攝入不足。 因此, 孕婦適當多吃些水果、蔬菜和粗糧。

高含銅食物

核桃仁1.59毫克

開心果1.33毫克

蝦0.26毫克

馬鈴薯0.16毫克

蘋果0.03毫克

高含錳食物

大豆0.50毫克

扁豆0.49毫克

腰子0.27毫克

綠茶0.22毫克

香菜0.16毫克

相關用戶問答