准媽咪待產 怎樣吃才健康？

到了孕晚期， 准媽咪們已經進入生產倒計時， 此時飲食很重要。 針對產婦以及胎兒的不同情況， 飲食需及時進行調節， 以確保順利生產。

1.忌猛吃猛喝出現巨大兒

懷孕晚期猛吃喝會導致巨大兒， 無法進行順產， 需做剖腹生產。 孩子在母親體內的重量應該處在最佳自然分娩重量， 如果體重超重， 就會加大生產難度， 出現我們常說的難產， 甚至影響母嬰人身安全。 此時為了安全考慮， 醫院會建議剖宮產。

2.胎兒重量不足需細調養

到了孕晚期， 通過B超檢查， 如果發現胎兒的體重偏輕的話， 准媽咪們就要對自己的飲食習慣和飲食規律包括食材都要進行一些調整，

因為胎兒體重太輕不止是會影響到自然生產， 還會影響到胎兒出生之後的健康。 體重偏輕的胎兒往往會抵抗力和免疫力更差， 出生之後也就容易被病菌們欺負， 經常出現感冒等疾病， 能讓孩子在母親子宮內長到健康體重再出生當然是最好。 有些准媽咪們飲食習慣很差， 挑食、偏食、不按時就餐等原因往往是胎兒體重偏輕的重要原因， 准媽咪們要意識到問題的重要性， 及時調整自己的飲食習慣。

3.增加不飽和脂肪酸攝入

不飽和脂肪酸有助於胎兒的大腦發育， 懷孕晚期正是胎兒大腦飛速發育期， 准媽咪們要多補充不飽和脂肪酸食物， 像核桃、芝麻等堅果類的食物。

建議每天都要適當吃一些， 另外一些魚類當中也含有不飽和脂肪酸， 多吃魚類， 對孩子的健康和大腦發育都有很好的幫助。

4.多吃水果和蔬菜

在有些地方， 老一輩人覺得水果和蔬菜當中有水份， 而這些水份是“生水”吃了不好， 就要准媽咪們少吃帶“生水”的水果和蔬菜。 這說法沒有科學依據， 事實上水果和蔬菜含有大量的維生素和礦物質， 對胎兒的健康成長和大腦發育有著非常重要的幫助， 孕晚期准媽咪們要多吃水果和蔬菜， 為自然分娩積累能量。