准媽咪快看：4min學會產後調整之法

孩子的降臨會讓媽媽們感到非常激動和開心， 但是在激動的同時， 新媽媽可不能忘記了自己的產後護理問題， 據研究， 超過百分之七十的女性朋友會因產後的護理不當而落下長久的病根。 如此看來， 新媽媽的產後調整是不容忽視的。

1.營養平衡到位

相比於一般人來說， 新媽媽的身體比較虛弱， 如若營養跟不上便容易影響其身體的恢復， 甚至還會影響到寶寶的哺乳品質。 因此， 新媽媽身體的調養可從飲食方面入手。 首先， 要注意飲食的搭配均衡， 不僅僅要兼顧到營養的充足， 而且要避免營養過剩。

2.睡眠一定要充足

想必很多新媽媽都會面臨睡眠不足的問題。 寶寶的哭鬧會使得新媽媽得不到休息， 甚至有的新媽媽會由此而情緒暴躁難安。 這樣的情況對新媽媽的產後恢復十分不利。 產後新媽媽體力消耗快身體易乏， 充足的睡眠便更顯重要了。 這個時候， 家人要幫忙分擔餵養寶寶的工作， 為新媽媽創造良好的睡眠環境。

3.保持良好的情緒

寶寶的到來使得新媽媽的身份及其生活發生重大的變化， 加之分娩的影響， 很多新媽媽會由此感到無法適應甚至情緒不穩定。 此刻， 新媽媽不妨試下放鬆自己， 衝破不良情緒。 一方面， 新媽媽可以多些走動，

4.多聽音樂多看書

健康的書籍不僅僅能夠幫助新媽媽消磨時間， 還有利於新媽媽認識更多的育兒常識。 如果產後的新媽媽感到茫然， 那麼可以試下閱讀適量的育兒書籍， 由此豐富自己的生活。 此外， 新媽媽也可以嘗試下通過音樂來撫平自己的情緒， 為生活增添陽光。

產後新媽媽的生活將面臨很多的改變， 家人也要為寶寶的到來做好準備。 這時候如若能夠相互理解包容， 那麼家庭關係便會迅速升溫哦。