可能很多人對於如何照顧孕婦的飲食都會有疑問， 雖然可能會有人說可以在網上找資訊， 但是網路上層出不窮的資訊應該如何分辨呢， 這裡有一些指導， 這些指導可以幫助孕婦們在懷孕期間得到本身所需要的營養。
搜集可靠資訊尋找相似性
評價孕期營養資訊是否真實的最好辦法是查看這些資訊的來源， 一個婦產科醫生的網站會比一個普通的人註冊的網站更出名。 醫生的網站裡應該都是關於醫學的資訊， 而一個普通的網站只有寥寥幾句會提到醫學。 孕婦們可以通過這個方法去判斷挑出一些比較可靠的來源，
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葉酸、維生素、礦物質都不可缺少
例如， 孕婦們在懷孕前和懷孕期間需要補充葉酸， 這是醫生們公認的。 除此之外， 孕婦們還需要補充鈣、鐵、蛋白質以及維生素等。 孕婦們不僅需要平衡補充這些維生素和礦物質， 還需要健康的飲食習慣和均衡的飲食量。 懷孕期間的飲食健康和平時的健康飲食習慣其實差不多。 孕婦們需要吃全穀物、水果、蔬菜、瘦肉和攝入適量的脂肪， 要避免攝入咖啡因、加工食品和糖。 而垃圾食品脂肪酸和反式脂肪酸對於孕婦和非孕婦們來說，
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孕期需要的營養要比非孕期時高很多。 如果孕婦的體重過輕， 那麼她需要比正常體重的女性吃得更多。 如果孕婦超重了， 也不要用控制食量的方式來減肥， 因為懷孕了之後， 孕婦們所攝入的營養不僅是為自己， 也是為寶寶。
特殊的孕婦可以諮詢營養師
此外， 如果孕婦不吃某些食物， 例如， 孕婦是一個素食主義者或者不接受糖， 那麼在懷孕期間， 孕婦可能會出現了缺少某種營養， 這樣還會影響到孩子。 在這種情況下， 應該與營養師多進行溝通， 針對孕婦的情況， 營養師可以根據這種特殊情況説明孕婦們制定營養計畫。 選擇各種各樣的健康食品可以幫助孕婦在孕期保持健康， 避免垃圾食品，
