准媽咪注意 孕期增重有學問

為了給腹中寶寶提供足夠的養分， 有著愛美天性的女性不得不放棄曼妙的身材， 進食各種補品。 但實際上， 妊娠期間並不是吃得越多、體重越重越好。

一般來說， 整個懷孕期間， 孕媽咪增重最好控制在在10到12公斤， 當然， 這個數字因人而異。 正常孕婦妊娠最初3個月， 體重每月增加0.5Kg左右。 此後， 體重每月增加不宜超過2Kg， 而且一周不要超過0.5Kg；妊娠7～8月時， 體重增長速度逐漸放慢。 孕期合理控制體重， 與產後快速恢復有至關重要的聯繫。

龐花豔指出， 孕期控制自身體重， 可以採用以下方法：1.一日三餐有規律。 2.儘量少吃零食。

總之， 孕期控制體重的原則是， 飲食上注意增加蔬果的分量， 減少糖分、油膩食物的攝入， 建立營養平衡的健康食譜， 進食速度不要過快， 要細嚼慢嚥。 每天要注意適當地進行適量的運動， 這樣， 孕期甚至懷孕前就開始重視體重管理才有利於產後快速恢復原有的身材， 如果等到產後才開始考慮減重， 那就困難多了。

（原標題：孕期合理控制體重 有助產後恢復身材）