准媽咪產後腰酸背痛怎麼辦

不少准媽咪們都有這樣子的感受， 那就是生產之後腰酸背痛， 覺得自己像生了一場大病一樣， 身體再也回不到從前。 遇上這樣子的情況， 女性要如何做才能得到較好的改善呢？請跟隨小編的目光一起看過來吧！希望以下辦法能幫到大家。

1.月子期一定要休息好

因生產過程中的過度消耗， 女性可以說是小死一回， 如果在坐月子期內女性因為照顧孩子等原因， 沒有好好休息好的話， 日後腰酸背痛是很正常的事情。 所以， 女性生完孩子之後， 就算是再忙也要自己照顧好自己， 多靜養， 少勞累， 這對女性日後的身體健康狀況是有著很大關係的，

不要想著現在沒有帶孩子， 我就自己多帶一點， 對自己的健康造成傷害， 那真是不划算。

2.月子期內不過多勞累

再怎麼說， 坐月子的期間， 女性都要明白一點， 那就是自己的身體重要， 只有先愛自己事後才有時間和精力去愛孩子和家人， 現在把身體拖跨了， 日後也就沒有時間和精力去照顧孩子和家人。 因此， 生產之後， 女性宜在家好好休息靜養， 適當攝入營養食物， 少勞累。 有些女性以為自己年輕， 生育完之後休息三兩天就開始幹活了， 家裡大小事一個人全包了， 事後腰酸背痛才知道後悔已經晚了。

3.月子期內適當運動好

還有些女性知道月子期內需要靜養， 卻靜過了頭， 每天都躺在床上吃喝，

連下床走動一下都不願意。 相關的健康專家就說了， 女性生育完之的適當的運動有助於女性子宮的恢復和身體的恢復， 生產之後不宜多吹風， 卻是可以下床走動走動， 做做產後瑜伽和恢復操之類的運動項目， 對女性的身板恢復和健康恢復都有好處。 適當運動也能幫助在生產過程中受損的肌肉和盆骨等起到修復作用， 對女性日後腰酸背痛有很好的預防作用。

4.可適當食療幫助調理

產後女性可以適當食療以幫助女性預防和治療產後腰酸背痛問題， 比如一些調經補血， 通經活絡的食材， 或是藥膳都能起到很好的幫助作用。 也可以在中醫的幫助和指導之下進行食補， 幫助身體儘快恢復。 注意不要受寒，

導致寒氣入體所致的腰酸背痛。 女性產後重在養， 少做力氣活， 少勞累， 慢慢將養， 適當運動， 也就會慢慢康復。