補鈣是每個准媽媽都關心的話題， 市場上的廣告、宣傳讓人眼花繚亂， 到底孕期應該怎麼補鈣？食補還是藥補？每個准媽媽都需要補嗎？哪一種補鈣的產品是最佳的選擇呢？對於補鈣， 每個准媽媽都有一肚子的問題想問， 這裡我們挑選了一些具有普遍意義的補鈣問題加以解答， 希望能夠幫助孕期的你作出最好的選擇。
1. 每個孕婦都需要補鈣嗎？
這個答案是肯定的， 每個孕婦都需要補鈣。 因為胎兒骨骼形成所需要的鈣完全來源於母體， 准媽媽消耗的鈣量要遠遠大於普通人， 光靠飲食中的鈣是不夠的。
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但是， 需要注意的是， 補鈣首先應該從豐富食物種類， 均衡飲食結構入手， 其次才是選擇補鈣產品。
2. 補鈣應該從什麼時候開始？
如果能從準備懷孕的時候就開始補鈣是非常理想的， 這時人體所需的鈣大概在每天800毫克左右， 除了從食物中攝取外， 需要每天額外補充200-300毫克的鈣劑。 准媽媽補鈣最遲不要超過懷孕20周時， 因為這個階段是胎兒骨骼形成， 發育最旺盛的時期。
3. 鈣， 能不能自己補？
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孕婦只要瞭解正確的補鈣常識， 可以自己在藥店購買正規廠家的補鈣藥品或保健品。 不一定需要醫生的處方， 但一定要注意用量， 和選擇鈣的種類。 一般來說， 現在市場上的碳酸鈣產品吸收力還是不錯的， 但也要看製藥過程中鈣分子微粒的大小。 微粒小的容易吸收。
4. 如何正確的服用鈣劑？
近期， 美國的一些關於補鈣的研究顯示， 一次服用大量的鈣劑會使受體封閉， 導致鈣無法被吸收。 因此， 每次服用鈣的劑量不要過大， 孕婦可以把600-800毫克的鈣劑分成2-3次服用。 一次服用儘量不要超過500毫克。
5. 鈣補多了有沒有危害？
補鈣的同時如果沒有足夠的維生素D， 鈣是無法被人體吸收的。 但如果不注意， 服用了過多的維生素D， 會造成人體中毒。
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6. 服用多種維生素還用補鈣嗎？
7. 哪些食物中含鈣量較高？
含鈣食品龍虎榜
注：以每100克食物含鈣量計算， 單位為毫克/100克。
食物名稱 鈣含量 食物名稱鈣含量
扁豆137 黑豆224
葫蘆114 桃435
燕麥片186 黃豆191
榨菜155 山楂144
豆腐164 豌豆195
紫菜264 柿子622
豆腐乾308 油菜108
幹海帶348 牛奶104
乳酪729 蛋黃112
8、常見的孕期補鈣產品
目前國內市場上補鈣產品有很多， 但鈣源只有十餘種， 常見的如碳酸鈣、氧化鈣、葡萄糖酸鈣、檸檬酸鈣(枸櫞酸鈣)、乳酸鈣、羥基磷酸鈣以及各種氨基酸鈣等都是鈣源的名稱。 不同的鈣源所含元素鈣的量是不同的， 碳酸鈣中元素鈣的含量最高為40%， 檸檬酸鈣為21%、乳酸鈣13%和葡萄糖酸鈣9%。
產品名稱單位含鈣量及鈣的種類服用方式及推薦用量特色參考價(元)
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鈣爾奇D600碳酸鈣1500 毫克/片(相當於600毫克元素鈣/片)1片/天每片還含有125 國際單位的維生素D， 有助於鈣的吸收。 67.6元
惠氏瑪特納(30片/盒)250毫克元素鈣/片1片/天， 飯後服用每片含有1毫克葉酸。 58.8元
安利鈣鎂片(250片/瓶)650毫克碳酸鈣/3片650毫克碳酸鈣/3片同時補充鎂元素。 240元
凱思立D碳酸鈣D3咀嚼片(20粒/瓶)1250毫克碳酸鈣/粒 一次1片， 1―2次/天每片含3200國際單位維生素D， 能促進鈣的吸收。 25.7元
樂力氨基酸螯合鈣膠囊(30粒/盒)1000毫克碳酸鈣/粒1―2粒/天所含的維生素D3可促進人體對鈣的吸收利用， 還含有維生素C和多種微量元素， 能促進骨基質生成， 增強成骨功能。 36.9元
巨能鈣成人咀嚼片(30粒/盒)960毫克/片1―2次/天， 一次1―2片。 46元
蓋天力牡蠣碳酸鈣咀嚼片(48片/瓶)150毫克碳酸鈣/片一次100-200毫克(1-2片)一日3次 含有豐富的微量元素，
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福施福-孕婦營養素補充劑軟膠囊(30粒/盒) 100毫克/粒一日一粒， 飯後食用包括400微克葉酸在內的12種人體必需維生素、11種礦物質和微量元素。 79.5元
勁得鈣孕產婦型(30片/盒) 300毫克元素鈣/片咀嚼或含服。 2-3片/天 科學配比維生素D， 特別添加葉酸， 預防貧血。 46.2元
迪巧維D鈣咀嚼片(60片/瓶)750毫克碳酸鈣/片2片/天每片含有100國際單位維生素D， 有助於鈣的吸收。 49元
