隨著孕期進入後期， 腫脹的手腳， 做事和走路都讓孕媽們覺得不方便。 但這也是大多數准媽媽必須經歷的。 總之， 只要不是突然腫得很厲害或體重增加得特別多特別快， 准媽媽大都可以安心地度過孕期。
一、孕媽水腫的原因
由於種種原因， 孕婦在懷孕時在脖子、腳、腿、腹壁、外☆禁☆陰等部位會出現不同程度的水腫。 但最容易發生水腫的是孕婦的下半身。 有時內臟也會水腫。 孕媽可在家中進行自檢， 將大拇指壓在小腿脛骨處， 當壓下後， 皮膚會明顯地凹下去， 而不會很快地恢復， 即表示有水腫現象。 尤其是在進入孕28周以後，
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產生孕媽水腫的原因， 包括以下4種：
1、妊娠期下肢毛細血管壓力升高， 濾過率增加， 加上靜脈壓力升高， 影響組織液回流， 尤其站立或走路時間過長， 可使水腫加重。
2、毛細血管通透性增加， 尤其是妊娠高血壓綜合征時， 全身小動脈痙攣使毛細血管缺氧， 血漿蛋白及液體進入組織間隙導致水腫。
3、內分泌影響， 使腎小管對鈉的重吸收增加， 使體內水鈉瀦留， 也引起水腫。
4、血漿膠體滲透壓降低。 也就是血漿白蛋白下降， 在蛋白質攝入不足或吸收不良時尤其勞動負荷量過大時， 都容易出現水腫。
二、“腫媽媽”水腫的種類
1、過胖的“腫”
過胖的“腫”也可以說是假性水腫，
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2、生理性水腫
所謂“生理性”水腫， 主要是由於子宮壓迫造成， 增大的子宮會壓迫從心臟經骨盆到雙腿的血管。 血液和淋巴液迴圈不暢， 代謝不良， 導致腿部組織體液淤積， 一般多發生在腳踝或膝蓋以下處， 通常孕婦在早晨起床時並不會有明顯症狀， 但在經過白天久站和夜間活動量減少後， 大約在晚上睡覺前， 水腫症狀就會比較明顯呈現， 但生理性水腫大致是不會對胎兒造成不良影響， 這種水腫產後會自愈，
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3、病態性水腫
“病態性水腫”是由疾病造成的， 例如：妊娠毒血症、腎臟病、心臟病或其他肝臟方面的疾病， 不僅呈現在下肢部位、雙手、臉部、腹部等都有可能發生。 如果用手輕按肌膚時， 肌膚反應多會呈現下陷、沒有彈性、膚色暗藍等現象。 這些疾病不僅會對準媽媽的身體造成不同程度的影響， 對胎兒的健康也會有危害。
三、腫媽媽飲食上的禁忌
無論什麼原因引起的妊娠水腫， 藥物治療都不能徹底解決問題， 必須改善營養， 增加飲食中蛋白質的攝入， 以提高血漿中白蛋白含量， 改變膠體滲透壓， 才能將組織裡的水分帶回到血液中。
懷孕期間， 孕媽應注重營養的合理搭配， 多喝水， 多吃富含鐵、葉酸等的健康食物。
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預防水腫應多吃：
1、富含鉀的食物：香蕉、梨、香蕉、梨等新鮮水果。
2、富含維生素C的食物：檸檬、蔬菜、草莓、檸檬等水果和各種黃綠蔬菜。
3、富含維生素B1的食物：豬肉、花生、豬肉、花生等。
預防水腫禁忌食物：
1、煙熏食物：牛肉幹、豬肉脯、魷魚絲等， 煙熏類食物中含有過多的鹽分和其他不利於孕婦健康的成分， 儘量少吃。
2、醃制的食物：泡菜、鹹蛋、鹹菜、鹹魚等。
這些醃制食物， 看起來似乎營養充足， 而且可以適當地刺激孕媽的胃口， 但在無形中卻增添了不少有害的物質， 造成水腫等孕期不適。 尤其是鹹鴨蛋， 一隻鹹蛋所含的鹽已超過孕婦一天的需要量。
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四、腫媽媽減輕水腫的有效方法
面對孕期水腫， 孕媽也可以通過以下幾種方式， 減輕水腫帶來的不適症狀：
1、充分休息消除水腫最好的方法莫過於靜養， 研究表明， 人在靜養時心臟、肝臟、腎臟等負擔會減少， 水腫自然會減輕或消失。 、睡覺時， 選擇左側臥位是消除浮腫最有效的辦法， 排尿量也會由原來的500～600ml漸漸增加到1000ml， 幫助排出體內多餘的水分。
2、坐著時——把腳稍稍墊高為了使腿部積存的靜脈血能夠回到心臟， 坐在椅子上的時候， 可以把腳放到凳子上， 與臀部同高;坐在地板上時， 可用坐墊把腳墊高。
3、穿著合適的衣服穿著緊身的衣服會導致你的血液迴圈不暢，從而引發身體浮腫。因此，孕媽咪在懷孕期間儘量避免穿著過緊的衣服。
4、按摩小腿、腳背可以由准爸爸幫忙做一下按摩，按摩時要由下往上，這樣才有助於血液返回心臟，力度以舒服為宜。睡前的按摩，可以解除腿部酸痛，有助於睡眠。另外，洗澡時按摩也是個不錯的選擇。
5、經常散步借助小腿肌肉的收縮可以使靜脈血順利地返回心臟，因此，散步對於浮腫的預防是很有效果的。
3、穿著合適的衣服穿著緊身的衣服會導致你的血液迴圈不暢，從而引發身體浮腫。因此，孕媽咪在懷孕期間儘量避免穿著過緊的衣服。
4、按摩小腿、腳背可以由准爸爸幫忙做一下按摩，按摩時要由下往上，這樣才有助於血液返回心臟，力度以舒服為宜。睡前的按摩，可以解除腿部酸痛，有助於睡眠。另外，洗澡時按摩也是個不錯的選擇。
5、經常散步借助小腿肌肉的收縮可以使靜脈血順利地返回心臟，因此，散步對於浮腫的預防是很有效果的。
